Ibu hamil tentunya harus selalu menjaga asupan makanannya. Termasuk mengkonsumsi sayuran hijau yang kaya akan nutrisi seperti caisim. Manfaat caisim untuk ibu hamil juga ada banyak sekali.
Pasalnya sawi hijau atau caisim mengandung berbagai macam jenis nutrisi yang baik untuk tubuh. Beberapa diantaranya seperti Antioksidan, mineral maupun vitamin. Apabila anda sebagai ibu hamil mengkonsumsi caisim secara teratur dengan batas yang wajar maka manfaatnya akan benar-benar terasa. Baik itu untuk Anda sendiri ataupun tumbuh kembang janin di dalam perut.
Manfaat Caisim untuk Mencukupi Kebutuhan Nutrisi Ibu Hamil
Meskipun ada beberapa orang hamil yang merasa mual ketika mengkonsumsi beberapa makanan tertentu, sayuran hijau tetap harus ada sebagai asupan untuk ibu hamil. Sayuran hijau memiliki banyak nutrisi yang baik untuk ibu hamil serta bayinya. Seperti halnya caisim yang kaya akan manfaat. Berikut ini beberapa manfaat caisim untuk ibu hamil dengan takaran konsumsi yang tepat.
1. Mood Ibu Hamil Jadi Meningkat
Perubahan hormon yang ada di dalam tubuh ibu hamil tentunya juga akan mempengaruhi mood atau suasana hatinya. Salah satu cara yang bisa digunakan untuk mengantisipasi atau mencegah suasana hati yang buruk pada ibu hamil adalah dengan mengkonsumsi sayuran hijau berupa caisim.
Baca Juga : 8+ Manfaat Sari Kurma untuk Kesehatan Tubuh yang Jarang Diketahui
Caisim memiliki kandungan kolin serta folat yang cukup tinggi. Manfaat dari kandungan tersebut adalah membantu mengatasi depresi atau mencegah kelebihan homosistein. Sebab kandungan homosistein yang terlalu berlebihan akan sangat mengganggu produksi hormon serotonin.
Hormon serotonin sendiri adalah hormon yang membuat perasaan menjadi bahagia. Oleh sebab itu selama hamil sebaiknya Anda mengkonsumsi sawi hijau atau caisim yang mana dapat berfungsi untuk meningkatkan mood agar lebih baik. Konsumsi caisim secara rutin dengan takaran yang tepat.
2. Menjaga Kadar Gula dalam Darah
Salah satu kondisi yang rentan untuk dialami ibu hamil yaitu terserang diabetes. Oleh sebab itu dalam masa kehamilan sebaiknya Anda selalu memperhatikan secara ekstra terkait pemilihan jenis pada asupan nutrisi. Tujuannya adalah untuk menghindari terjadinya diabetes pada Anda ataupun janin di dalam kandungan.
Manfaat caisim untuk ibu hamil berikutnya adalah membantu menjaga kadar gula di dalam darah. Oleh sebab itu sangat disarankan bagi Anda untuk mengkonsumsi caisim atau sawi hijau selama masa kehamilan secara teratur.
Baca Juga : 9+ Manfaat Daun Sirih untuk Kesehatan dan Cara Penggunaannya
Caisim sendiri memiliki kandungan antioksidan yang dikenal dengan nama Alfa lipoic acid. Kandungan antioksidan tersebut sudah terbukti dapat menjadikan kadar glukosa atau gula jadi lebih rendah pada ibu hamil.
3. Imun Tubuh Jadi Meningkat
Ibu hamil tentunya harus selalu menjaga kesehatan tubuhnya. Pasalnya pada kondisi tertentu ibu hamil lebih rentan terkena paparan penyakit. Oleh sebab itu untuk menjaga kesehatan diri sendiri serta buah Hati di dalam kandungan maka sebaiknya anda selalu memenuhi kebutuhan asupan secara baik agar imunitas tubuh jadi lebih kuat.
Cara meningkatkan imun tubuh pada ibu hamil juga cukup mudah yakni dengan mengkonsumsi sayur sawi hijau atau caisim. Setiap 56 gram caisim mentah yang dikonsumsi akan memenuhi sepertiga kebutuhan vitamin C harian bagi orang dewasa.
Apabila kebutuhan vitamin C pada tubuh harian orang dewasa terpenuhi maka sistem imun tubuh juga akan semakin kuat. Dengan begitu selama masa kehamilan anda tidak akan mudah sakit. Sebaiknya konsumsi dengan benar untuk mendapatkan manfaat caisim bagi ibu hamil.
4. Kualitas Tidur Jadi Lebih Terjaga
Pada memasuki usia kehamilan di trimester kedua maupun ketiga biasanya para ibu hamil akan mengalami gangguan tidur. Pasalnya pada usia tersebut postur tubuh ibu hamil jadi semakin berubah setiap harinya, pas karena sendi merenggang sehingga menjadikan Anda kesulitan untuk bergerak.
Salah satu cara yang bisa digunakan untuk mengatasinya adalah dengan menyuplai kandungan kolin setiap harinya. Caisim atau sawi hijau akan membantu Anda untuk mengatasi permasalahan kesulitan tidur di usia kehamilan karena mengandung kolin yang cukup tinggi. Jadi manfaat caisim tidak hanya bisa digunakan untuk meningkatkan mood pada ibu hamil saja namun juga mampu meningkatkan kualitas tidur.
Baca Juga : 11+ Manfaat Kolang Kaling untuk Kesehatan, Jangan Sampai Dilewatkan
5. Membantu Pembekuan Darah
Caisim atau sawi hijau memiliki kandungan vitamin K yang cukup tinggi. Vitamin K sendiri merupakan salah satu vitamin yang cukup dianjurkan bagi para ibu hamil. Pasalnya kandungan vitamin K dibutuhkan oleh janin di dalam kandungan agar mempermudah proses pembekuan darah ketika proses persalinan nanti.
Dengan begitu manfaat caisim adalah untuk membantu proses pembekuan darah. Takaran 1 cangkir jus sawi hijau akan memberikan sekitar 770 mikrogram vitamin K. Jumlah tersebut lebih dari 100% daripada kebutuhan harian vitamin K yang direkomendasikan.
6. Mencegah Anemia
Caisim ternyata memiliki kandungan mineral yang cukup lengkap seperti zat besi, kalsium, kalium dan magnesium. Kandungan mineral seperti zat besi akan membantu untuk mencegah anemia selama kehamilan. Jadi manfaat caisim berikutnya adalah mencegah terjadinya anemia pada ibu hamil.
7. Mengatur Berat Badan
Sawi hijau atau caisim kaya dengan kandungan folat, riboflavin, tiamin dan vitamin yang baik bagi ibu hamil. Berapa kandungan tersebut mampu meningkatkan metabolisme tubuh di masa kehamilan. Sehingga secara tidak langsung manfaat caisim adalah untuk mengatur berat badan agar tetap efektif.
Pada usia kehamilan biasanya akan ada lonjakan berat badan. Namun apabila lonjakan berat badan terjadi secara berlebihan maka hal ini akan berdampak buruk. Oleh sebab itu sangat disarankan untuk mengkonsumsi sawi hijau atau caisim dalam jumlah yang cukup agar mencegah lonjakan kelebihan berat badan yang signifikan
Baca Juga : Tips dan Cara Membuat Wajah Awet Mudah Alami Tanpa Operasi
8. Mengurangi Kolesterol
Kandungan vitamin B yang tinggi dan dia Jin pada sayuran sawi hijau bisa membantu untuk mengatur kadar kolesterol yang ada di dalam tubuh. Dua kandungan nutrisi tersebut akan melindungi anda dan para ibu hamil dari aterosklerosis atau pengerasan pembuluh darah secara efektif.
Makan sawi hijau atau caisim juga bisa digunakan untuk membantu mengatur aliran darah maupun tekanan darah dengan efektif. Anda juga mungkin juga sudah tahu bahwasanya tekanan darah tinggi tidak terkontrol ketika usia kehamilan akan berdampak serius untuk kesehatan ibu maupun janin.
9. Mengatasi Nyeri Otot
Caisim mempunyai kandungan magnesium serta selenium. Dua kandungan tersebut akan memberikan manfaat berupa anti inflamasi yang mana dapat digunakan untuk mengurangi nyeri otot maupun gejala radang sendi di usia kehamilan.
10. Mencegah Asam Lambung
Selain untuk mengatasi nyeri otot ternyata kandungan magnesium dan selenium yang tinggi pada caisim akan memberikan manfaat anti inflamasi untuk mencegah asma kambuh. Kandungan yang ada pada caisim akan membantu anda untuk mencegah rasa sesak pada bagian dada, pilek serta asma di saat usia kehamilan
Baca Juga : Manfaat Terapi Sengat Lebah yang Ekstrem Tapi Menyehatkan
Itu dia beberapa manfaat caisim bagi kesehatan ibu hamil dan janinnya. Perlu diketahui sebaiknya konsumsi caisim dalam jumlah yang wajar bersamaan dengan variasi beberapa jenis makanan sehat lainnya secara rutin. Untuk mendapatkan manfaat tersebut sangat disarankan bagi anda untuk memilih sayuran yang masih segar peta dimasak secara matang supaya bisa menghindari kontaminasi kuman.
