Mengurus buah hati tidaklah mudah namun ada banyak cara menjaga kesehatan anak yang bisa dipelajari para orang tua. Bagi orang tua, anak adalah anugerah terbesar yang perlu dijaga mulai dari kesehatan fisik hingga mentalnya.
Karena kesehatan ini tidak hanya akan mempengaruhi fisik anak, tetapi juga perkembangan mentalnya sampai mereka dewasa. Maka, menjaga proses perkembangannya tanpa ada hambatan adalah tugas terbesar orang tua.
Pada kesempatan kali ini kita akan membahas bagaimana tips menjaga kesehatan buah hati secara sederhana dan mudah dilakukan di rumah.
Cara Menjaga Kesehatan Anak yang Mudah Dilakukan di Rumah
Sebagai orang tua, kita pasti ingin buah hati selalu sehat dan ceria sehingga tumbuh kembangnya bisa berjalan secara optimal. Berikut ini ada beberapa tips menjaga kesehatan buah hati yang bisa dipraktekkan dengan mudah di rumah.
1. Sarapan Bergizi
Cara menjaga kesehatan anak pertama dalam menjaga kesehatan buah hati Anda adalah dengan membiasakan sarapan dengan makanan bergizi seimbang, agar anak bisa bertenaga dan semangat dalam menjalani aktivitas.
Baca Juga : Beragam Manfaat Tummy Time Bagi Bayi yang Perlu Dipahami Ibu
Karena ketika tidur malam, tubuh mereka tidak akan mencerna asupan makanan selama kurang lebih 8 sampai 12 jam. Selain itu, sarapan juga bisa menjaga berat badan anak sekaligus memenuhi kebutuhan nutrisi hariannya.
Dengan begitu, buah hati Anda akan terlindungi dari berbagai macam penyakit. Ketika sarapan, Anda bisa memperhatikan kebutuhan gizinya, seperti protein dan lemak dari daging, ikan, atau telur.
Lalu, tetap berikan karbohidrat berupa nasi atau roti secukupnya. Jangan lupa untuk tetap memberikan vitamin dan mineral dari sayur dan buah.
2. Biasakan Makan Sehat dan Minum Air Mineral
Karena anak masih dalam masa pertumbuhan, biasanya mereka akan mencontoh orang tua apabila hal tersebut dilakukan secara berulang-ulang. Anda dapat menggunakan kesempatan ini untuk melatih si kecil makan makanan bergizi dan minum air mineral.
Baca Juga : Cara Mengatasi Bullying Disekolah, Rumah Atau Lingkungan Masyarakat
Ajaknya mereka untuk selalu memasak makanan sendiri dan menyiapkan minum sendiri bersama Anda. Sehingga mereka akan terbiasa dengan kebiasaan makan makanan bergizi dan minum air mineral tersebut.
3. Berlatih Aktivitas Fisik
Tidak hanya makanan, cara menjaga kesehatan anak selanjutnya adalah mengajak mereka untuk melakukan aktivitas fisik. Karena aktivitas fisik ini selain menjaga kesehatan tubuh, juga menjaga kesehatan mental mereka.
Dengan bergerak secara aktif seperti olahraga, Anda bisa membantu anak dalam mengatur emosi agar tetap stabil. Lalu, olahraga juga menjaga metabolisme tubuh dalam meningkatkan kepadatan tulang, kesehatan jantung, meningkatkan kekuatan otot, dan fungsi kognitif lainnya.
Orang tua dapat mengajarkan olahraga sederhana seperti berlari, berenang, lompat tali, bersepeda, main bola, dan lain-lain.
Baca Juga : Penyebab Penyapihan Dini pada Bayi yang Harus Diketahui Ibu
4. Menjaga Kualitas Tidur
Menjaga ritme kualitas tidur adalah step keempat dalam cara menjaga kesehatan anak yang bisa dilakukan di rumah. Sebagai individu yang aktif, mereka juga membutuhkan istirahat cukup dan berkualitas.
Karena anak yang kekurangan tidur biasanya akan lebih mudah marah, tantrum, sulit konsentrasi, dan mengalami obesitas. Jumlah waktu yang dibutuhkan anak untuk tidur juga berbeda-beda.
Misalnya untuk usia 0-3 bulan biasanya butuh tidur selama 14 sampai 17 jam per hari, sedangkan untuk usia 4-11 bulan butuh 12 sampai 15 jam sehari. Lalu, bagi anak usia 1-2 tahun butuh tidur 11-14 jam sehari, untuk 3-5 tahun butuh 10-13 jam sehari.
Terakhir, bagi anak usia 6-12 tahun butuh tidur 9-11 jam per hari. Maka, orang tua perlu membuat jadwal agar menjadi kebiasaan baik bagi buah hati Anda.
Baca Juga : 6+ Manfaat Brokoli untuk Bayi Sebagai MPASI Bernutrisi
5. Ajak Belajar Bersih-Bersih
Cara terakhir adalah mengajak mereka belajar membersihkan diri dan lingkungan sebagai pencegahan penyakit. Dimulai dari mengajari mandi dua kali sehari, mencuci tangan, membersihkan kamar, dan area bermain mereka.
Bagi anak yang masih batita, Anda bisa memberikan contoh langsung atau ajak mereka ketika sedang membersihkan lingkungan. Cara menjaga kesehatan anak tersebut selain bisa memberikan pencegahan terhadap kuman, dapat melatih tanggung jawab juga.
