Manfaat push up tentu sudah diketahui oleh banyak orang, terutama bagi yang suka berolahraga. Namun, kebanyakan orang yang melakukan aktivitas ini adalah laki-laki.
Bagi laki-laki olahraga ini memang sangat bermanfaat untuk membentuk tubuh. Akan tetapi, ternyata bagi wanita juga sangat bermanfaat, terutama apabila dilakukan secara rutin. Apa saja manfaat dari melakukan push up rutin setiap hari? Simak penjelasan berikut ini.
5 Manfaat Push Up Bagi Wanita
Sebagian besar perempuan kurang suka melakukan olahraga push up, karena merasa sulit melakukannya. Selain itu, olahraga tersebut juga identik dengan laki-laki terutama untuk pembentukan tubuh.
Banyak perempuan yang merasa takut apabila melakukan olahraga satu ini akan memiliki badan berotot seperti laki-laki. Padahal pada kenyataannya tidak demikian, sebab perempuan punta ukuran dan kekuatan otot berbeda dengan laki-laki.
Bagi perempuan, melakukan push up bisa memberikan manfaat berikut ini:
1. Membentuk Tubuh
Manfaat push up bagi perempuan yang pertama adalah membentuk bisep, trisep, bahu, serta bagian punggung atas bawah. Selain itu, membantu pembentukan bagian dada sehingga terlihat lebih proporsional.
Sebab gerakan pada olahraga ini berfokus pada gerakan di bagian-bagian tersebut sehingga pembentukan terjadi paling utama pada bagian tersebut.
Dengan melakukan olahraga ini teratur, perempuan dapat mengubah penampilan dan bentuk lengan menjadi lebih kencang juga berisi. Mulailah dengan gerakan wall push up, karena gerakan ini bantu mengencangkan otot serta membakar kalori.
Gerakan ini ringan dan mudah, cukup memanfaatkan bantuan tembok kokoh di rumah. Manfaatnya menambah kekuatan otot atas dan membentuk bagian lengan menjadi lebih padan serta kencang.
| Baca Juga : 5 Olahraga Air Seru untuk Melepas Stres dan Penat 9 Manfaat Olahraga Teratur Bagi Tubuh Manusia 5 Manfaat Olahraga Angkat Beban untuk Kesehatan Tubuh |
2. Lebih Energik
Manfaat push up berikutnya adalah membantu menjadi lebih energik. Sebab fokus latihan olahraga ini adalah memperkuat otot lengan juga kaki.
Pembentukan bagian lengan dan kaki menjadi lebih merata karena lemak terbagi ke seluruh bagian tersebut secara seimbang. Oleh sebab itu, ketika melakukannya rutin setiap hari, efeknya adalah bisa bergerak dengan lebih energik.
3. Meningkatkan Keseimbangan Tubuh
Selain itu, manfaat push up juga bisa dirasakan oleh seluruh tubuh terutama dalam hal keseimbangan. Karena terbiasa memosisikan diri dalam posisi sejajar membuat tubuh terlatih dan menjadi lebih seimbang.
Bagi kaum hawa yang memiliki keseimbangan tubuh kurang bagus, bisa coba latihan push up. Setelah rutin melakukannya selama 30 hari akan terasa efek perbaikan dalam keseimbangan tubuh.
Gerakan push up yang bagus dilakukan untuk meningkatkan keseimbangan tubuh adalah bench. Yaitu gerakan dengan memanfaatkan kursi untuk melakukan olahraga.
Pilih kursi yang kuat untuk menopang berat badan Anda, kemudian letakkan dua tangan di tepi kursi dengan jarak selebar bah dan pergelangan sejajah bahu. Luruskan kaki, lalu mulai gerakan menekuk siku dan menurunkan dada ke arah tepi kursi.
4. Mencegah Nyeri Pundak dan Leher
Bagi Anda yang sering merasakan nyeri pada bagian pundak dan leher bisa coba mengatasi permasalahan tersebut dengan melakukan push up.
Mengapa olahraga ini bisa mengurangi sakit pada pundak dan leher? Karena rangkaian gerakannya membuat otot menjadi fleksibel dan kuat. Ketika otot menjadi lebih kuat, maka dapat meminimalisir nyeri atau cedera pada bagian otot yang dilatih tersebut.
Jadi, manfaat push up berikutnya bagi wanita adalah mencegah nyeri pada pundak juga leher, terutama jika sering menghabiskan waktu untuk bekerja di depan komputer.
| Baca Juga : Olahraga Kardio Bisa Dilakukan Di Rumah Olahraga Mengecilkan Perut Olahraga yang Cocok untuk Penderita Maag |
5. Mengencangkan Payudara
Mau olahraga yang bantu kencangkan payudara? Coba lakukan push up setidaknya 30 kali dalam sehari. Hanya dengan melakukan olahraga ini secara rutin, bisa bantu mendapatkan bentuk payudara lebih ideal dan kencang.
Jadi, manfaat dari push upbukan hanya memperbaiki masalah otot maupun menjaga keseimbangan, tapi juga jaga kekencangan payudara serta membantu agar bentuknya menjadi lebih ideal.
Jadi, untuk kaum hawa jangan takut melakukan gerakan push up karena tidak akan menyebabkan pembentukan otot lengan menjadi besar seperti milik pria. Justru manfaat push up bagi wanita sangat banyak terutama membantu pembentukan bentuk tubuh ideal.
