Olahraga adalah salah satu bagian yang penting dalam menerapkan budaya hidup sehat, Anda bisa mencoba olahraga air atau darat sesuai dengan kebutuhan dan kemampuan.
Berolahraga bisa dilakukan sambil bersenang-senang. Cara ini menjadi langkah awal untuk menjadikan olahraga sebagai kebiasaan. Salah satunya dengan mencoba beberapa jenis cabor di air, seperti berenang.
Namun, ternyata olahraga di air bukan hanya renang saja. Anda bisa coba macam-macam olahraga di air lainnya sebagai aktivitas baru yang lebih menantang dan tidak membosankan. Berikut jenis cabor yang dilakukan di air untuk dicoba sambil melepas kepenatan sehari-hari.
Macam-Macam Olahraga Air, Apa Saja?
Seperti jenis olahraga lainnya, manfaat melakukan olahraga di dalam air tentunya untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan tubuh, menambah stamina, menyehatkan jantung, serta senantiasa awet muda. Misalnya saja dengan berenang.
Secara khusus, jenis cabor ini bisa menguatkan otot-otot tubuh karena adanya tekanan alami saat bergerak di dalam air. Lalu, apa saja jenis olahraga air tersebut? Ini dia penjelasan lengkapnya!
1. Renang
Merupakan jenis olahraga di air yang paling umum, Anda harus menggerakan tubuh menggunakan tangan dan kaki agar bisa mengapung serta bergerak di dalam air.
Baca Juga : 5 Manfaat Olahraga Angkat Beban untuk Kesehatan Tubuh
Kebanyakan orang biasanya melakukan olahraga ini sebagai kegiatan rekreasi dan bersenang-senang bersama keluarga.
Akan tetapi, bukan berarti tidak diperbolehkan berenang di waktu-waktu tertentu. Jika melatihnya dengan tepat dan rutin, berenang bisa memberikan dampak yang sangat baik bagi kesehatan.
Salah satu manfaat renang adalah menjaga kesehatan paru-paru dan kardiovaskular, menurunkan berat badan, hingga meningkatkan suasana hati. Jadi, mental break down bisa diatasi dengan renang sambil bersantai.
2. Renang Indah
Sedikit berbeda dari sebelumnya, renang indah atau dikenal juga dengan synchronized swimming adalah jenis olahraga air yang dilakukan secara beregu, trio, atau tunggal. Cabor ini merupakan perpaduan antara renang, tari, dan senam.
Anda memerlukan kekuatan fisik, keluwesan, serta keindahan nilai seni dalam gerakannya selama di dalam air. Tentunya cabor satu ini perlu pelatihan, meskipun begitu tetap bisa mencobanya untuk sekedar mencoba hal baru asal tetap dalam batas keamanan.
Baca Juga : 9 Manfaat Olahraga Teratur Bagi Tubuh Manusia
3. Selancar (Surfing)
Contoh olahraga di air berikutnya adalah selancar atau surfing. Berselancar merupakan olahraga yang tergolong cukup ekstrem sehingga memerlukan keterampilan tersendiri. Ketika melakukannya, ada dua gerakan dasar yang perlu dikuasai yaitu mengayuh dan berselancar.
Gerakan tersebut dapat melatih kekuatan bahu, tulang belakang, serta tubuh bagian bawah karena sangat diperlukan keseimbangan selama di atas papan selancar. Jika tertarik dan menyukai tantangan, jenis olahraga air ini bisa dicoba dengan bantuan seorang professional.
4. Polo Air
Pernahkah Anda bermain polo air? Olahraga polo air adalah salah satu cabang olahraga yang dipertandingkan pada Pekan Olahraga Nasional (PON) Indonesia.
Cabor ini dilakukan secara beregu di mana memadukan antara renang, sepak bola, bola basket, dan gulat ke dalam satu permainan.
Baca Juga : Olahraga Mengecilkan Perut
Untuk melakukannya, perlu membentuk dua tim yang terdiri dari 6 pemain serta satu penjaga gawang. Tujuannya dari cabor ini adalah memasukkan bola sebanyak-banyaknya ke ring lawan selayaknya sepak bola dengan perolehan angka satu poin.
5. Kano
Jenis olahraga air yang kami rekomendasikan terakhir adalah kano. Kano adalah olahraga yang memanfaatkan perahu kecil terbuka dengan ujung lancip dan hanya bisa dinaiki oleh dua orang saja.
Kano memerlukan tenaga manusia untuk menggerakan perahu, sehingga pendayung harus mengayuh hingga mencapai tujuan. Kano sedikit berbeda dengan dayung di mana posisi pendayung membelakangi tujuan.
Baca Juga : Olahraga yang Cocok untuk Penderita Maag
Kano bisa bersisi ganda maupun tunggal. Selain menghilangkan rasa stres dan penat, cabor ini bisa melatih olah tubuh di dalam air.
Selain menghilangkan rasa stres dan penat, cabor ini bisa melatih olah tubuh di dalam air. Macam-macam olahraga air yang kami rekomendasikan di atas bisa menjadi alternative kegiatan baru yang bisa dicoba bersama teman-teman.
