Meningkatkan produksi kolagen sangat penting untuk kulit. Pasalnya, kolagen pada kulit bisa menurun sebab faktor tertentu, padahal kolagen berperan penting untuk kesehatan dan kecantikan kulit.
Kolagen memiliki manfaat untuk membuat kulit menjadi lembut, kenyal, bebas keriput dan awet muda. Nah, kira-kira bagaimana sih cara meningkatkan produksi kolagen? Simak penjelasannya di sini sampai selesai.
Apa Itu Kolagen?
Sebelum mengetahui cara meningkatkan produksi kolagen, sebaiknya kenali terlebih dahulu apa itu kolagen. Kolagen merupakan sejenis protein yang terdapat di dalam tulang, otot, urat dan kulit. Kolagen sendiri memiliki peran sebagai perekat tubuh, sehingga tubuh terlihat lebih kuat.
Apabila jumlah kolagen di dalam tubuh tinggi, maka akan membuat Anda terlihat lebih kuat dan muda. Selain itu, kolagen juga berfungsi untuk menyehatkan sendi. Namun, seiring bertambahnya usia, jumlah kolagen di dalam tubuh akan menurun.
Selain faktor usia, gaya hidup yang kurang sehat juga dapat membuat kolagen di dalam tubuh perlahan semakin berkurang. Akibatnya, Anda bisa mengalami penuaan dini.
Nah, Anda tidak perlu merasa khawatir, karena Anda tetap bisa meningkatkan kadar kolagen di dalam tubuh agar kulit tetap sehat dan awet muda.
Cara Meningkatkan Produksi Kolagen
Agar produksi kolagen Alami di dalam kulit meningkat, ada banyak cara yang bisa Anda lakukan. Berikut ini beberapa cara meningkatkan produksi kolagen alami pada kulit:
1. Minum Air Putih
Mengonsumsi air putih bisa menjadi pemicu meningkatnya kolagen alami kulit. Karena, kekurangan cairan akan membuat tubuh dehidrasi sehingga menyebabkan kulit menjadi kering.
Air putih bermanfaat untuk meningkatkan pembentukan serat dan meremajakan sel kulit karena kolagen banyak diproduksi di dalam tubuh. Disarankan setidaknya Anda mengonsumsi air putih sebanyak 8 hingga 10 gelas per hari.
2. Mengonsumsi Vitamin C
Vitamin C dikenal mampu meningkatkan produksi kolagen alami kulit, karena vitamin C membantu asam amino yang terbentuk di dalam sel untuk membentuk protein kolagen.
Vitamin C bisa diperoleh dari buah-buahan dan sayur, seperti jeruk, kiwi, tomat, sayuran hijau dan lainnya. Anda juga bisa mengonsumsi suplemen vitamin C atau memilih produk skin care yang mengandung vitamin C.
Baca Juga : Jenis Pekerjaan Dengan Gaji Terbesar di Indonesia
3. Mengatur Pola Makan
Selain mengonsumsi buah dan sayur, Anda juga harus mengatur pola makan sehat. Sebaiknya Anda mengurangi mengonsumsi makanan junk food dan makanan manis. Kandungan gula pada makanan atau minuman ternyata dapat memicu premature aging.
Gula di dalam darah dapat mengikat diri dengan lemak, asam nukleat dan kolagen. Sehingga akan mempercepat proses penuaan serta memicu kerutan pada kulit. Jadi, mulai sekarang sebaiknya konsumsi makan-makanan serta minuman yang sehat.
4. Membiasakan Gaya Hidup Sehat
Gaya hidup yang kurang sehat bukan hanya menjadi penyebab munculnya penyakit di dalam tubuh, tetapi juga bisa mengakibatkan penuaan dini. Namun, dengan membiasakan gaya hidup sehat akan meningkatkan jumlah kolagen alami kulit.
Anda bisa memulainya dengan rutin berolahraga dan berhenti merokok. Merokok bisa memicu terbentuknya enzim yang disebut matrix metalloproteinases (MMPs) yang bisa merusak kolagen di dalam kulit.
Sedangkan, rutin berolahraga bisa membuat tubuh menjadi sehat dan membuat hormon endorfin meningkat. Oleh sebab itu, mulailah mengatur gaya hidup sehat, agar tubuh senantiasa sehat dan awet muda.
5. Menggunakan Sunscreen
Paparan sinar matahari dapat masuk ke dalam lapisan kulit dan merusak kolagen yang mengikat struktur kulit. Untuk menghindari sinar UV dari matahari, Anda bisa menggunakan sunscreen.
Sebelum melakukan aktivitas ke luar rumah, aplikasikan sunscreen ke wajah Anda. Anda dapat memilih produk sunscreen yang cocok untuk jenis kulit Anda.
6. Menggunakan Gel Lidah Buaya
Ternyata lidah buaya sangat baik untuk kulit, karena memiliki hidrasi yang sangat baik untuk merawat dan melembapkan kulit. Saat ini sudah banyak produk skincare dan kosmetik yang menggunakan lidah buaya sebagai bahan utama.
Lidah buaya juga berperan dalam membantu pertumbuhan sel yang sangat bermanfaat untuk kulit. Apalagi bagi kulit yang mulai mengalami kerutan akibat kekurangan asam hialuronat dan kolagen. Lidah buaya mampu memproduksi kedua kandungan tersebut sebanyak dua kali lipat.
Faktor Penghambat Pembentukan Kolagen
Setelah mengetahui cara meningkatkan produksi kolagen, ketahui pula apa saja yang menjadi menurunnya kolagen alami kulit. Berikut penyebab menurunnya jumlah kolagen pada kulit:
1. Kurang Tidur
Berdasarkan penelitian, bahwa kualitas tidur yang buruk dapat mempercepat penuaan dini dan menyebabkan kulit menjadi terlihat kusam. Hal ini terjadi karena, kurang tidur mengakibatkan turunnya sistem kekebalan tubuh, sehingga merusak kolagen pada kulit.
Baca Juga : Coba Tips Traveling Low Budget
2. Mengonsumsi Makanan Tinggi Gula
Terlalu banyak mengonsumsi makanan yang mengandung tinggi gula bisa menyebabkan peradangan dan merusak kolagen. Selain itu juga bisa menghambat kemampuan kolagen dalam memperbaiki dirinya sendiri.
3. Kebiasaan Merokok
Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, untuk meningkatkan produksi kolagen harus menghindari rokok. Karena nikotin di dalam rokok dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah pada lapisan terluar kulit, sehingga aliran darah di kulit menjadi tidak lancar.
Hal tersebut mengakibatkan kulit kekurangan oksigen dan nutrisi penting lainnya. Selain itu, bahan kimia dari asap juga bisa merusak elastin dan kolagen. Itulah yang membuat kulit menjadi kendur dan lebih cepat keriput.
4. Paparan Sinar Matahari
Kulit yang terlalu sering terpapar sinar ultraviolet dalam jangka panjang bisa mempercepat proses penuaan. Sinar UV dari matahari bisa memecah kolagen dan merusak serat elastin yang terdapat pada lapisan kulit paling dalam atau dermis.
Rusaknya kolagen dan elastin sebagai jaringan penopang inilah yang mengakibatkan kulit kehilangan kelenturannya. Sehingga kulit akan terlihat kendur dan keriput sebelum waktunya.
5. Gerakan dan Ekspresi Wajah
Perlu Anda ketahui bahwa gerakan dan ekspresi wajah, seperti tersenyum atau menyipitkan mata dapat menyebabkan munculnya garis-garis halus serta kerutan di kulit wajah. Hal ini dikarenakan setiap kali otot wajah membentuk ekspresi, maka akan terbentuk alur di bagian bawah permukaan kulit.
Baca Juga : Cara Menerima Transfer Uang dari Luar Negeri
6. Kekurangan Vitamin C
Seperti yang sudah dijelaskan bahwa kulit memerlukan asupan vitamin C untuk meningkatkan produksi kolagen. Jadi, kekurangan vitamin C pada tubuh bisa menghambat terbentuknya kolagen di kulit.
Apabila Anda tidak ingin kolagen pada kulit Anda rusak, sebaiknya penuhi kebutuhan vitamin pada kulit setiap hari baik dari dalam maupun luar. Mengonsumsi buah dan sayur yang mengandung vitamin C akan membentuk kolagen dari dalam.
Sedangkan, untuk membentuk kolagen dari luar yaitu dengan menggunakan skincare yang mengandung vitamin C. Vitamin C tidak hanya mampu menstimulasi pembentukan kolagen, namun juga dapat melawan anti-oksidan yang menjadi salah satu penyebab kerusakan pada kolagen.
Itulah beberapa poin yang bisa menghambat pembentukan kolagen pada kulit tubuh. Sebaiknya Anda memerhatikan pola hidup Anda, karena pola hidup yang teratur dan sehat akan membantu produksi kolagen.
Demikian informasi mengenai cara meningkatkan produksi kolagen serta faktor penghambat pembentukannya. Anda bisa memulai pola hidup yang lebih sehat sedari sekarang jika ingin kulit tetap sehat dan senantiasa awet muda.
