Ada begitu banyak jenis vitamin yang dibutuhkan tubuh, salah satunya adalah E atau alfa tokoferol, manfaat vitamin E sendiri untuk kesehatan tubuh tidak perlu diragukan lagi.
Khususnya fungsinya sebagai antioksidan serta pelindung sel tubuh. Untuk sumber makanan di mana mengandung vitamin ini banyak ditemukan pada kacang-kacangan, termasuk kacang tanah juga almond.
Akan tetapi, biasanya juga terdapat pada jagung, bibit gandum, dan minyak biji bunga matahari.
Alfa tokoferol dikenal dapat larut dalam lemak serta mempunyai begitu banyak manfaat. Bagi orang dewasa sangat dianjurkan untuk mengonsumsinya sekitar 15 miligram per harinya.
Berikut Ini Manfaat Vitamin E
Identik sebagai sumber untuk kesehatan serta kecantikan kulit, nyatanya tanpa asupan vitamin E yang cukup akan membuat tubuh sulit menjalankan fungsi penglihatan, bahkan otak secara optimal. Berikut ini beberapa manfaat alfa tokoferol diantaranya yakni:
1. Antioksidan
Sebagai antioksidan, vitamin E menghancurkan radikal bebas dan melindungi sel dari berbagai kerusakan yang diakibatkan.
Radikal bebas sendiri bisa membahayakan tubuh karena berpotensi merusak sel tubuh juga memicu berbagai penyakit kronis, misalkan kanker serta keluhan pada jantung.
Oleh sebab itu, mengonsumsi sayuran dapat membantu mencegah terjadinya penuaan.
Baca Juga : 7 Manfaat Vitamin C, Bukan Hanya untuk Kekebalan Tubuh
2. Menghambat Penuaan
Penuaan adalah hal alami yang tidak dapat dicegah. Akan tetapi, proses satu ini dapat terjadi lebih cepat dari biasanya karena paparan radikal bebas dari polusi, asap rokok, zat makanan, serta sumber lainnya.
Vitamin E dikenal memiliki kelebihan dapat mencegah penuaan dini dan berbagai cirinya. Zat gizi pada alfa tokoferol dapat menjaga kesehatan juga kekuatan sel sehingga dengan begitu proses penuaan menjadi lebih lambat.
3. Menyehatkan Paru-Paru
Manfaat vitamin E yang ketiga yakni berkaitan dengan sistem pernapasan. Dari sebuah penelitian menunjukkan jika zat gizi tersebut bisa mencegah peradangan pada penderita PPOK
PPOK atau penyakit paru obstruktif kronis bisa berkembang yang berakhir menyebabkan kerusakan jaringan paru. Penyakit ini disebabkan oleh paparan dalam jangka panjang, khususnya asap rokok.
Dengan mengonsumsi alfa tokoferol yang memiliki sifat anti radang, maka akan membantu meredakan PPOK.
Baca Juga : Kenali 8 Jenis dan Manfaat Vitamin B bagi Kesehatan
4. Menyehatkan Rambut
Memiliki rambut yang sehat pastinya merupakan keinginan bagi banyak orang. Tahukah Anda jika vitamin E memiliki khasiat dalam menyehatkan kulit kepala?
Hal ini terjadi dikarenakan zat gizi yang dimilikinya sangat penting bagi kesehatan kulit, tidak terkecuali kulit kepala.
Dengan mengonsumsinya maka akan membantu memperkuat lapisan lemak yang terdapat dalam sel kulit kepala. Sehingga, rambut pun menjadi kokoh dan terhindar dari permasalahan rambut, termasuk kerontokan.
5. Menghambat Risiko Penyakit Alzheimer
Adanya kandungan tokotinerol pada vitamin E ternyata berperan penting dalam mencegah penyakit alzheimer.
Dampaknya bisa memperlambat kehilangan memori dan penurunan fungsi otak. Bahkan apabila dikonsumsi bersama dengan asam askorbat akan mengurangi risiko demensia.
Baca Juga : Resep Milkshake Apel Mudah dan Creamy
6. Kesehatan Mata
Manfaat vitamin E selanjutnya adalah menjaga kesehatan mata. Karena seperti yang kita ketahui ada begitu banyak gangguan mata dikarenakan tidak seimbangnya antara antibiotik dan radikal bebas.
Namun, jika Anda mampu memenuhi kebutuhan dalam tubuh dengan mengonsumsinya maka bisa membantu menjaga kesehatan sel mata.
Baca Juga : Manfaat Gizi Seimbang Bagi Kesehatan dan Kekuatan Tubuh
7. Keseimbangan Hormon
Manfaat lainnya yakni keseimbangan saraf dan sistem endokrin sehingga membuat sistem hormon pun menjadi seimbang.
Sebaiknya konsumsi buah-buahan serta sayuran yang kaya akan vitamin ini agar membantu mencegah terjadinya nyeri saat menstruasi, kenaikan berat badan, infeksi saluran kemih hingga kecemasan berlebih.
Memiliki fungsi yang beragam misalkan untuk kesehatan kulit, mata, keseimbangan hormon, Anda hanya perlu mengonsumsinya dalam jumlah kecil karena tergolong dalam zat gizi mikro. Manfaat vitamin E memang tidak perlu diragukan lagi.
