Manfaat olahraga teratur sebenarnya sangat banyak dan beragam. Umumnya, aktivitas fisik yang teratur bisa langsung meningkatkan kekuatan otot dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Olahraga juga akan memberikan asupan oksigen dan nutrisi ke jaringan tubuh dan membantu sistem kardiovaskular bekerja secara efisien. Ketika jantung dan paru-paru sehat, bisa langsung mempunyai lebih banyak energi untuk melakukan pekerjaan sehari-hari.
Manfaat Olahraga untuk Kesehatan Fisik dan Mental
Perlu diketahui, jarang melakukan aktivitas fisik dengan meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dan depresi. Ini sebabnya, mengapa direkomendasikan untuk melakukan olahraga teratur untuk kesehatan tubuh, berikut penjelasannya.
1. Dapat Mengontrol Berat Badan
Olahraga teratur dapat langsung membantu mengontrol berat badan. Berat badan ini akan meningkat saat kalori yang dikonsumsi lebih banyak ketimbang yang dibakar.
Baca Juga : Olahraga Kardio Bisa Dilakukan Di Rumah
Oleh karena itu, penting sekali untuk menyeimbangkan kalori dengan cara melakukan olahraga teratur. Misalnya saja seperti lari, berenang, yoga, atau sekadar membersihkan rumah.
2. Membuat Tidak Mudah Sakit
Rutin olahraga bisa saja menjaga imun tubuh sehingga tidak mudah sakit. Orang yang rutin olahraga memang jarang terkena flu.
Umumnya, olahraga ini menyebabkan perubahan antibodi dan sel darah putih. Sel darah putih merupakan sel sistem kekebalan tubuh yang akan melawan penyakit.
3. Mampu Menurunkan Risiko Penyakit Tertentu
Penyakit jantung dan stroke menjadi dua penyebab utama kematian yang ada di dunia. Melakukan olahraga setidaknya 150 menit seminggu bisa juga menurunkan risiko mengidap penyakit jantung dan stroke.
Baca Juga : Olahraga Mengecilkan Perut
Kegiatan fisik yang teratur juga bisa menurunkan tekanan darah. Selain itu, juga mampu meningkatkan kadar kolesterol sehat.
4. Mampu Meningkatkan Aktivitas Otak
Latihan aerobik menjadi salah satu bagian dari olahraga yang bisa membuat jantung dan kelenjar keringat terpompa. Sistem kerja ini tentunya meningkatkan ukuran hippocampus, area otak yang terlibat dalam memori verbal serta pembelajaran.
Ini sebabnya mengapa rutin olahraga bisa meningkatkan aktivitas dan kinerja otak. Oleh karena itu, penting sekali mengetahui manfaat olahraga.
5. Meningkatkan Massa Tulang dan Otot
Seiring dengan bertambahnya usia, penting sekali untuk melindungi tulang, persendian, serta otot yang berfungsi menopang dan membantu tubuh bergerak. Menjaga kesehatan tulang, sendi, serta otot tetap sehat bisa langsung membuat Anda tetap aktif.
Baca Juga : Olahraga yang Cocok untuk Penderita Maag
Manfaat olahraga aerobik juga bisa menguatkan otot dan tulang. Bahkan, juga akan memperlambat hilangnya kepadatan tulang yang terjadi seiring dengan bertambahnya usia.
6. Membuat Tidur Lebih Berkualitas
Buat Anda yang sulit tidur dan jarang mendapatkan tidur berkualitas, maka disarankan untuk melakukan olahraga secara rutin. Manfaat olahraga bisa menyebabkan tubuh melepaskan endorfin sehingga tidur lebih pulas dan nyenyak.
7. Meningkatkan Kesehatan Mental
Selama melakukan olahraga, tubuh bisa melepaskan bahan kimia yang dapat meningkatkan mood dan membuat merasa lebih rileks. Hal ini tentunya dapat membantu mengatasi stres dan mengurangi risiko depresi.
8. Teratur Olahraga dapat Membangun Komunitas Sehat
Manfaat olahraga dan aktivitas fisik ini sebenarnya bisa menjadi cara menyenangkan untuk membangun komunitas sehat. Kegiatan fisik juga akan membantu Anda terhubung dengan keluarga atau teman yang memiliki minat sama terkait aktivitas fisik.
Baca Juga : Jenis Pukulan Tinju Dasar yang Wajib Anda Tahu
Mengikuti kelas dansa, trekking, serta bergabung bersama klub yoga. Hal ini bisa menjadi cara menarik bertemu dengan teman-teman baru yang akan memberikan warna dan semangat dalam menjalani hidup.
9. Mampu Meningkatkan Kesehatan Seksual
Manfaat melakukan olahraga teratur juga bisa menurunkan risiko disfungsi ereksi pada pria serta menjaga kesehatan dan performa seksual. Orang yang rutin melakukan olahraga mempunyai daya tahan tubuh yang lebih baik.
Jadi juga akan berdampak pada performa seksual. Oleh karena itu, perlu sekali olahraga agar membuat tubuh menjadi lebih sehat. Manfaat olahraga ini harus diketahui dengan jelas.
