Gaya Hidup

Awas! Ini Dampak Buruk Malas Bergerak Terhadap Tubuh

Dampak buruk malas bergerak penting untuk diketahui karena memang cukup berbahaya. Ada banyak penyakit bisa timbul bagi setiap orang yang jarang bergerak atau melakukan aktivitas.

Kebiasaan rebahan dan malas bergerak sangat banyak dijumpai di berbagai kalangan. Apalagi sejak adanya media sosial dan game online yang menjadikan banyak orang sering bersantai sambil memainkan ponselnya.

Belum lagi saat ini hampir setiap hal dapat dilakukan serba daring sehingga membatasi aktivitas di luar. Misalnya, kini untuk membeli barang dan melakukan pembayarannya sudah bisa sambil duduk di rumah.

Padahal, kurang beraktivitas seperti itu dampaknya tidak baik bagi kesehatan tubuh. Dampaknya sangat dirasakan oleh hampir seluruh anggota tubuh, terlebih otot, persendian, dan bagian tulang.

Dampak Buruk Malas Bergerak, Waspadai!

Jarang bergerak atau berolahraga hendaknya tidak lagi dijadikan sebagai kebiasaan. Hal tersebut karena kebiasaan ini bisa membuat risiko terserang berbagai jenis penyakit menjadi lebih tinggi.

Baca Juga : Dampak Burnout Bagi Kesehatan, Jangan Anggap Remeh

1.    Nyeri Lutut

Dampak buruk malas bergerak pertama adalah dapat berpengaruh pada kondisi persendian, salah satunya bagian lutut. Hal tersebut bisa terjadi karena sendi kerap terkunci ketika tubuh Anda jarang bergerak.

2.    Gangguan pernapasan

Gangguan pernapasan sangat mungkin dialami orang-orang yang jarang beraktivitas fisik. Gangguan tersebut dapat berupa sesak atau kehabisan napas secara tiba-tiba. Hal tersebut karena melemahnya otot yang memompa udara ke paru-paru.

Baca Juga:
5 Cara Berbicara di Depan Umum Agar Tampil dengan Baik

3.    Susah BAB

Ketika tubuh pasif, biasanya akan menyebabkan susah BAB atau konstipasi. Penyebabnya adalah organ di bagian dalam juga tidak aktif, seperti usus dan organ pencernaan lainnya.

Baca Juga : Hindari Hiperkalemia dengan Berbagai Macam Metode

4.    Obesitas

Saat tubuh lebih sering pasif, maka pembakaran jumlah kalori yang masuk menjadi lebih sedikit. Apabila kondisi ini disertai dengan makan berlebih dan tinggi kalori, tentu akan berujung pada terjadinya obesitas.

5.    Kardiovaskular

Dampak buruk malas bergerak lainnya ialah berisiko terserang penyakit kardiovaskular. Tidak hanya itu, kondisi tersebut juga sangat berisiko terkena tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi.

6.    Kulit Kusam

Kebiasaan buruk ini rupanya juga berdampak pada kulit sehingga menjadi tampak lebih kusam. Kulit terlihat seperti kehilangan cahayanya karena adanya gangguan pada metabolisme dan imun tubuh.

Baca Juga : Kenali 8 Makanan Penurun Kolesterol Paling Ampuh

7.    Resistensi Insulin

Apabila Anda menghabiskan waktu hanya dengan duduk saja, perlu berhati-hati. Hal tersebut membuat risiko resistensi insulin menjadi meningkat. Kondisi tersebut ialah saat sel tubuh tidak lagi merespons insulin sebagaimana mestinya.

8.    Gampang Stres

Stres juga termasuk salah satu dampak buruk malas bergerak secara psikologis. Seseorang yang jarang beraktivitas fisik rentan mengalami perubahan suasana hati secara cepat atau biasa disebut mood swing.

9.    Fungsi Otak Menurun

Kurangnya aktivitas fisik menjadikan fungsi otak menurun. Hal tersebut karena aktivitas fisik sebenarnya sangat membantu perangsangan aliran darah penuh oksigen ke otak sekaligus memperbaiki sel dan jaringannya yang mulai rusak.

Baca Juga : Manfaat Air Cucian Beras, Salah Satunya Membuat Awet Muda

10. Stroke dan Serangan Jantung

Tubuh yang lebih banyak diam ternyata bisa berakibat fatal karena akan meningkatkan penumpukan lemak di arteri. Kalau arteri tersebut membawa darah menuju otak tersumba, Anda berisiko terkena stroke.

Baca Juga:
Tips Memilih Peralatan Dapur yang Tepat dan Sesuai dengan Kebutuhan

11. Osteoporosis

Dampak terakhir dari jarang beraktivitas fisik ialah berisiko terkena osteoporosis. Hal tersebut karena terjadinya kehilangan massa otot dan kepadatan tulang sehingga membuat seseorang menderita osteoporosis.

Melihat banyaknya penyakit yang bisa timbul seperti penjelasan di atas, sudah sepatutnya untuk memperbanyak aktivitas fisik. Caranya dapat dimulai dengan mudah dan murah, seperti berjalan kaki dan menyempatkan berolahraga.

Ada banyak olahraga yang dapat dilakukan tanpa biaya, seperti jogging atau berjalan kaki ke tempat dekat. Dengan demikian, Anda bisa menghindari dampak buruk malas bergerak dan terserang beragam penyakit.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button
error: Content is protected !!