Cara mengatasi perut kembung dapat disimak dengan baik jika suatu saat mengalami hal tersebut. Perut kembung merupakan hal yang umum terjadi pada siapa saja.
Perut kembung akan membuat penderitanya merasa tidak nyaman. Akibatnya, penderita tidak dapat melakukan kegiatan sehari-hari dengan lancar. Anda harus segera melakukan penanganan sebelum gejalanya semakin menyakitkan.
Penyebab Perut Kembung untuk Diwaspadai
Ada berbagai macam hal yang bisa menyebabkan seseorang mengalami perut kembung. Penyebab dari masing-masing orang yang mengalami gejala ini memang berbeda-beda. Anda bisa mengenali berbagai penyebabnya di bawah ini.
1. Makanan
Salah satu hal yang menyebabkan perut menjadi kembung adalah dari faktor makanan. Jadi, cara mengatasi perut kembung bisa dilakukan setelah memang benar-benar tahu penyebab utamanya.
Baca Juga : Cara Mudah Mengatasi Payudara Nyeri Secara Cepat
Ada beberapa makanan yang memang membuat perut menjadi kembung karena dapat meningkatkan gas. Contohnya saja brokoli, kacang polong, kubis, apel, makanan dengan kandungan gula buah, dan makanan yang mengandung alkohol.
2. Sembelit
Susah BAB atau sembelit merupakan salah satu hal yang tidak mengenakkan. Kondisi ini adalah kondisi di mana tubuh sulit untuk mengeluarkan feses. Ini diakibatkan karena gangguan pencernaan. Perut akan menjadi kembung dan tidak mengenakkan.
3. Cara Makan yang Salah
Penyebab lain dari kembungnya perut adalah kesalahan dalam cara makan. Ini mungkin merupakan hal yang kurang disadari. Padahal, cara makan yang salah cukup andil dalam membuat perut menjadi kembung.
Baca Juga : Penyebab Cepat Lapar dan Cara Mengatasinya
Contoh cara makan salah yang membuat perut kembung adalah makan terlalu cepat, terlalu banyak, makan sembari berbicara, serta makan sembari minum pada sela-sela makan.
Berbagai macam di atas harus dihindari agar tidak mengalami perut kembung. Seseorang bisa melakukan cara mengatasi perut yang kembung agar gejala ini tidak semakin berkembang. Jika semakin berkembang, maka perut akan menjadi sakit dan tidak mengenakkan.
Cara Mengatasi Perut Kembung yang Tidak Nyaman
Setelah mengetahui berbagai penyebab di atas, kini harus belajar bagaimana cara mengatasi agar perut kembung tersebut menjadi seperti sedia kala. Ada berbagai cara yang bisa dicoba seperti di bawah ini untuk membuat gejala perut kembung menjadi sembuh.
1. Mengatur Pola Makan
Cara mengatasi perut kembung bisa dilakukan dengan mengatur pola makan. Contohnya dengan mengonsumsi maknaan dengan karbohidrat lebih tinggi dibandingkan protein dan lemak. Gantilah makanan yang mengandung karbohidrat yang lebih mudah dicerna.
Baca Juga : 7+ Tips Mengatasi Insecure yang Mudah dan Efisien
2. Makan dengan Porsi Kecil
Makan dengan porsi yang kecil juga bisa mengatasi perut kembung. Anda bisa makan 3 kali dengan porsi normal bisa diganti dengan makan sebanyak 5 hingga 6 kali sehari dengan porsi kecil.
3. Hindari Menelan Udara
Menelan udara yang dimaksud disini adalah beberapa aktivitas seperti makan permen karet, menggunakan sedotan, merokok, dan hal-hal lainnya. Ini akan membuat udara lebih masuk dalam jumlah banyak pada system pencernaan.
4. Konsumsi Air Putih
Mengonsumsi air putih menjadi salah satu cara mengatasi perut kembung yang mudah dilakukan. Ini bisa membuat Anda terhindar dari sembelit karena terlalu banyak gas di dalam perut.
Baca Juga : 10+ Manfaat Caisim untuk Asupan Nutrisi Ibu Hamil
5. Olahraga Secara Teratur
Untuk mengeluarkan udara dari dalam perut, ini bisa dilakukan dengan melakukan olahraga. Cobalah gerakan yoga untuk mengatasi perut kembung. Olahraga perut juga dapat dilakukan untuk mengurangi risiko gas berlebih dalam perut.
Selain itu, Anda Juga bisa mengonsumsi yogurt atau probiotik untuk mengatasi perut yang terasa kembung setelah makan. Lakukan cara mengatasi perut kembung agar perut terasa lebih nyaman kembali.
