Pernahkah Anda berpikir bagaimana cara mengusir stres? Sebenarnya pikiran yang seperti ini muncul akibat kelelahan dari sebuah pekerjaan atau kegiatan seharian. Biasanya stres terjadi bagi orang-orang yang mempunyai jadwal ataupun rutinitas yang padat di tiap harinya.
Secara umum, stres adalah suatu kondisi yang mana seseorang tak boleh membiarkannya akibat masalah kesehatan, apakah itu secara mental maupun fisik. Untuk menghilangkan penyakit stres, Anda dapat melakukannya dengan mudah tanpa harus mengeluarkan biaya yang besar buat berobat ke dokter.
Ini Dia Cara Mengusir Stres yang Baik & Benar!
Ada banyak orang yang mungkin memiliki cara menghilangkan stres dengan sendiri. Dimana ada beberapa orang mengatakan kalau stres dapat diatasi dengan cara mengonsumsi makanan yang sehat serta menghabiskan banyak uang buat berbelanja maupun liburan atau disebut dengan self healing.
Nah, jika Anda ingin mencari tahu tentang cara mengusir stres yang baik dan benar, mungkin Anda dapat melihat pada pembahasan yang sudah ada dibawah ini.
1. Tersenyum
Tersenyum bisa melibatkan otot-otot yang ada di sekitar wajah hingga membuat suasana hati menjadi lebih tenang dan senang. Meski Anda melakukannya dengan hanya berpura-pura, senyuman dapat membantu menghilangkan rasa stres saat kondisi sekitar Anda kewalahan.
Baca Juga : Hikmah Silaturahmi dalam Islam, Umat Muslim Wajib Tahu
Ketika Anda sedang tersenyum, maka ini akan terjadi perubahan pada aktivitas otak yang memiliki hubungannya dengan suasana hati yang damai. Senyuman juga dapat membuat hati dari orang yang ada disekitar Anda menjadi lebih baik meskipun berpura-pura.
2. Mandi dengan Air Hangat
Jika dengan hanya senyum saja masih membuat Anda merasa stres, mungkin Anda dapat mandi dengan air hangat. Ini adalah cara mengusir stres yang paling ampuh untuk menghilangkannya. Bahkan, sudah banyak orang yang melakukannya dan cara tersebut berhasil mengurangi rasa stres mereka.
Mandi dengan air hangat ini sangat cocok untuk Anda lakukan setelah melakukan kegiatan seharian atau lelah saat menghadapi pekerjaan yang menumpuk. Dengan mandi air hangat, maka tubuh hingga pikiran Anda akan menjadi lebih fresh dan terasa rileks.
Untuk caranya seperti apa, Anda dapat mandi air hangat yang hanya selama 10 menit saja. Kemudian Anda dapat menyalakan musik instrumental melalui ponsel pintar atau speaker aktif yang Anda miliki. Tentunya ini akan membuat suasana hati dan pikiran menjadi lebih nyaman.
3. Menyalakan Lilin Aromaterapi
Ketika Anda mengalami kesibukkan dengan sebuah pekerjaan yang mungkin tiada hentinya, maka Anda dapat memasangkan lilin aromaterapi pada bagian atas meja yang Anda miliki. Dimana Anda dapat memilih aroma yang bisa menyegarkan Anda dan membuat Anda merasa lebih nyaman.
Baca Juga : Kenali Karakter Generasi Strawberry, Generasi Kreatif tapi Rapuh!
Sebagai rekomendasinya, Anda dapat memilih lilin aromaterapi yang seperti vanilla, kayu manis atau mungkin beberapa wangi lainnya yang dapat menjaminkan kalau Anda merasa nyaman saat menghirupnya.
Perlu Anda ketahui juga kalau lilin aromaterapi ini dapat mengharumkan setiap sudut ruangan yang ada. Yang pastinya ini bisa meningkatkan konsentrasi dan fokus Anda selama bekerja.
4. Bermain dengan Pet Kesayangan Anda!
Jika ingin tahu cara mengusir stres, mungkin Anda bisa menyibukkan diri bersama dengan hewan kesayangan Anda. Contohnya anjing atau kuncing, dimana kedua hewan tersebut menjadi salah satu jenis hewan terapi.
Kenapa demikian? Dikarenakan keduanya bisa memenuhi kebutuhan dasar seseorang buat membagikan rasa kasih sayangnya. Memeluk, membelai ataupun bermain dengan hewan yang ada bisa meningkatkan dopamine dan kadar serotonin pada organ tubuh otak Anda.
Kedua zat inilah yang akan menenangkan pikiran hingga otot-otot Anda menjadi lebih rileks. Tak hanya itu saja, hewan peliharaan juga bermanfaat dalam meringankan rasa kesendirian Anda. Alhasil suasana hati akan membaik hingga mengurangi risiko depresi dan tekanan darah yang menurun.
Baca Juga : Apa Itu Self Healing? Simak Pembahasan Terlengkap DISINI!
5. Menggambar Apa saja di Kertas
Menggambar pada kertas putih adalah salah satu cara mengusir stres yang sangat sederhana hingga bisa Anda lakukan dengan mudah. Perlu Anda ketahui kalau cara yang seperti ini pernah viral pada masanya dengan istilah yang bernama doodling.
Doodling ini bisa menjadi suatu cara yang ampuh dalam menenangkan pikiran atau hati Anda yang sedang gugup dan berada dibawah tekanan. Nah, jika Anda ingin melakukan cara yang seperti ini, maka Anda harus menyediakan pulpen dan kertas putih.
Menurut sumber yang ditemui, menggambar apa saja pada kertas yang sudah tersedia bukan hanya untuk menghilangkan rasa stres saja. Melainkan aktivitas yang seperti ini dapat meningkatkan konsentrasi Anda. Selain itu, kreativitas yang Anda miliki juga dapat meningkat apabila Anda melakukan doodling.
6. Tarik Napas yang Dalam
Cara mengusir stres bisa juga dengan hanya menarik napas. Karena kegiatan ini sudah terbukti dapat mengurangi kadar kortisol seseorang. Tentu saja ini dapat membantu Anda untuk mengurangi rasa stres serta kecemasan yang mungkin Anda rasakan saat ini.
Untuk melakukannya, dimana Anda harus mencari tempat yang nyaman dan juga harus sepi, lalu Anda harus duduk dengan tenang di tempat tersebut. Tutup mata Anda, lalu mengambil napas dari hidung. Hiruplah napas yang dalam dengan 2 hitungan.
Baca Juga : Menyikapi Perkembangan Teknologi
Tahan napas dengan 1 hitungan, dan kemudian Anda dapat membuangnya secara perlahan-lahan dengan 4 hitungan. Apabila Anda merasa kalau hitungan 2-4 masih terasa sepertinya terlalu cepat. Mungkin Anda bisa mengubahnya menjadi 4 hitungan tarikan napas serta 6 hitungan mengeluarkan napas.
Atau mungkin Anda dapat membuatnya dengan 6 tarikan napas yang dalam dengan 8 hitungan menghela napasnya. Jika napas panjang, maka ini makin memicu kecemasan, jadi jangan memaksakannya. Intinya panjangkan tarikannya, dan begitupula dalam menghembuskan napas keluar.
7. Berkebun
Berkebun akan memerlukan konsentrasi, dan inilah yang dapat mengalihkan pikiran Anda dari pemicu stres yang akan dihadapi oleh Anda sendiri. Selama berkebun seseorang akan mengamati tentang bagaimana proses dari pertumbuhan suatu tanaman yang sedang dirawatnya.
Kegiatan yang akan dilakukan oleh seorang tani ada cukup banyak hingga memerlukan konsentrasi yang tinggi, mulai dari tanaman yang bertunas kecil hingga membesar, berbunga sampai pada akhirnya tanaman tersebut menghasilkan buah.
Semua kegiatan yang seperti ini bisa memunculkan rasa puas di dalam hati seseorang. Seseorang juga dapat melihat warna-warni dari tanaman yang indah hingga membuat mata menjadi lebih segar. Alhasil pikiran seseorang akan terasa lebih tenang, jernih dan nyaman.
Baca Juga : 8 Cara Menciptakan First Impression Yang Baik dan Positif
8. Melakukan Pijatan
Yang terakhir untuk cara mengusir stres, di mana Anda dapat melakukan kegiatan yang berupa pijatan. Apabila Anda merasa lelah setelah bekerja seharian, tentunya tubuh akan merasa pegal-pegal. Pasti Anda akan menikmati suasana hati dan pikiran yang refleksi ketika meluangkan waktu buat pijat.
Pemijatannya terserah Anda mau yang mana, atau sesuaikan saja dengan bagian mana yang terasa pegal, apakah itu kaki, tangan maupun seluruh tubuh Anda. Anda dapat menggunakan alat pijat agar supaya lebih praktis. Jika Anda memiliki dana, mungkin dapat mengunjungi restoran and spa terdekat di kota Anda.
Itulah 8 cara mengusir stres yang dapat Anda lakukan dengan mudah tanpa harus mengeluarkan biaya buat berobat ke dokter. Semuanya adalah cara yang sederhana sehingga Anda dapat melakukannya dengan mudah. Silahkan dicoba dan pastikan Anda melakukannya dengan baik dan benar, pastinya harus rutin ya!
