Manfaat minyak ikan dalam kesehatan sangat banyak, terutama dalam hal menjaga kesehatan jantung.
Mengonsumsi ikan secara langsung atau mengonsumsi suplemen minyak ikan dalam bentuk kapsul atau sirup sama-sama memberikan manfaat kesehatan dari minyak ikan. Omega-3 adalah asam lemak penting terdapat dalam minyak ikan yang mendukung kesehatan tubuh.
Ikan seperti makarel, sarden, tuna, dan salmon adalah contoh yang tinggi asam lemak omega-3. Asam lemak omega-3 terdapat pada ikan ini dalam jumlah sekitar 1 gram per 100 gram.
Manfaat Minyak Ikan yang Wajib Diketahui
Minyak ikan dikatakan dapat meningkatkan rasa lapar karena mengandung asam lemak omega-3. Selain itu, sejumlah keuntungan dapat diperoleh dari mengonsumsi minyak ikan, antara lain sebagai berikut.
1. Bermanfaat Bagi Mereka yang Menderita Multiple Sclerosis
Multiple sclerosis adalah suatu kondisi yang mempengaruhi sistem saraf otak dan tulang belakang dan disebabkan oleh sejumlah faktor risiko, termasuk autoimun, keturunan, usia, dan jenis kelamin.
Baca Juga : Ini Dia Manfaat Susu Jahe Bagi Kesehatan Tubuh, Wajib Tahu!
Menurut sebuah studi dari Oregon Health and Science University, menggunakan manfaat minyak ikan selama tiga bulan memiliki keuntungan yang lebih besar, termasuk mengobati multiple sclerosis.
2. Meningkatkan Fungsi Otak
Minyak ikan dapat membantu mempertahankan fungsi kognitif (kemampuan inti untuk melakukan dari yang sederhana hingga yang rumit), terutama pada orang tua, menurut penelitian yang dilakukan pada populasi lanjut usia.
Selain itu, mereka yang terbiasa mengonsumsi minyak ikan memiliki kemampuan kognitif yang lebih besar dibandingkan mereka yang tidak.
Baca Juga : 7 Manfaat Vitamin E, Termasuk Menghambat Penuaan
3. Mencegah Pasien Kanker Kehilangan Massa Otot
Penderita kanker yang sedang menjalani terapi rentan kehilangan massa otot. Pada pasien kanker yang diobati dengan kemoterapi, bisa mencoba menggunakan manfaat minyak ikan.
Temuan menunjukkan bahwa 16 pasien yang rutin mengonsumsi minyak ikan tidak mengalami penurunan berat badan yang signifikan. 24 lainnya mengalami penurunan berat badan 2,3 kg meskipun tidak mengonsumsi minyak ikan.
4. Menjaga dan Meningkatkan Kesehatan Tulang
Pengujian pada seekor tikus telah menunjukkan bahwa minyak ikan, pada kenyataannya, menjaga kepadatan tulang. Dalam studi tersebut, tikus menerima pengiriman asam lemak omega-3 atau omega-6.
Menurut temuan, tikus yang diberi asam lemak omega-6 memiliki kandungan mineral lebih sedikit di tulangnya dan tulangnya lebih rapuh daripada tikus yang diberi asam lemak omega.
Baca Juga : 7 Manfaat Vitamin C, Bukan Hanya untuk Kekebalan Tubuh
5. Jaga Kesehatan Jantung Anda
Menurut penelitian manfaat minyak ikan telah teruji bagi orang yang rutin mengonsumsi minyak ikan dua kali seminggu memiliki kontrol tekanan darah yang lebih baik dan risiko serangan jantung yang lebih rendah.
Komponen omega-3 yang ditemukan dalam minyak ikan juga terbukti menurunkan kadar trigliserida darah. Anda harus sadar bahwa memiliki kadar trigliserida yang tinggi meningkatkan peluang Anda terkena penyakit jantung.
6. Hindari Sumbatan Pembuluh Darah
Manfaat minyak ikan dapat membantu menghindari sumbatan pembuluh darah (aterosklerosis).
Menurut penelitian, mengonsumsi minyak ikan dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan menghentikan peradangan, yang menurunkan kemungkinan penyumbatan arteri.
Baca Juga : Kenali 8 Jenis dan Manfaat Vitamin B bagi Kesehatan
7. Meningkatkan Kesehatan Ibu Hamil
Wanita yang sedang hamil sebaiknya rutin mengonsumsi minyak ikan. Docosahexaenoic acid (DHA) dan eicosapentaenoic acid (EPA) adalah dua asam lemak yang ditemukan dalam minyak ikan dan dapat menurunkan risiko preeklampsia.
Kemudian juga mencegah persalinan prematur, dan menaikkan berat badan bayi baru lahir. Namun, disarankan agar ibu hamil tidak mengonsumsi suplemen minyak ikan yang dihasilkan dari hati ikan.
Misalnya seperti ikan cod. Hal ini agar janin tidak dirugikan oleh tingginya jumlah retinol yang terdapat pada minyak ikan cod.
Baca Juga : Manfaat Gizi Seimbang Bagi Kesehatan dan Kekuatan Tubuh
8. Mengurangi Keparahan Gejala Depresi
Kadar asam lemak omega-3 dalam darah seringkali agak rendah pada mereka yang mengalami depresi serius. Menurut penelitian, mengonsumsi minyak ikan, terutama minyak ikan dengan kadar EPA yang tinggi, dapat membantu mengurangi gejala depresi.
Sering-seringlah makan ikan untuk menambah asupan nutrisi Anda. Anda juga bisa memanfaatkan manfaat minyak ikan untuk memenuhi kebutuhan tubuh Anda akan asupan nutrisi tambahan kemudian dapat dipenuhi dengan cara ini.
