Jika sering overthinking maka perlu tahu cara menenangkan hati. Karena hati yang gundah atau gelisah, tidak hanya membuat mudah stress, tetapi tidak baik juga untuk kesehatan tubuh.
Rasa cemas yang datang secara tiba-tiba, bisa membuat nafsu makan jadi hilang. Selain itu, pola tidur juga terganggu. Hal ini jika terjadi secara terus menerus, tentu akan membuat kondisi kesehatan jadi menurun. Oleh sebab itu, penting untuk tahu cara mengatasinya.
Beberapa orang memilih menggunakan obat penenang untuk mengatasi rasa cemas di hati. Namun penggunaan obat penenang tersebut sifatnya hanya sementara, dan jika terus menerus dikonsumsi, akan berbahaya juga bagi kesehatan tubuh.
Cara Menenangkan Hati secara Efektif dalam Waktu Singkat
Perasaan cemas atau gelisah bisa diusir seketika lewat pengolahan batin yang maksimal. Jika dilatih, Anda pasti bisa mengontrol hati dan pikiran, sehingga menjadi tenang kembali. Beberapa cara berikut bisa dimanfaatkan untuk membuat hati lebih tenang.
Baca Juga : Beberapa Hobi yang Bisa Menghasilkan Uang dengan Mudah
Tidak semua orang paham cara menenangkan hati dengan cepat, bahkan beberapa orang membutuhkan bantuan psikolog. Biasanya hati cemas ini disebabkan oleh banyak hal, dan salah satunya adalah akibat berbagai masalah dalam kehidupan.
1. Mengatur Pernapasan dan Alihkan Pikiran ke Hal Positif
Ketika hati merasa cemas, langkah pertama yang perlu dilakukan adalah mengatur ritme pernapasan. Karena ketika merasa gelisah, detak jantung semakin cepat, oleh sebab itu, pernapasan perlu diatur sehingga ritme jantung normal kembali.
cara menenangkan hati yang juga sangat efektif adalah dengan mengalihkan pikiran ke hal-hal yang sifatnya positif. Misalnya merencanakan impian-impian atau hal yang ingin dicapai, sehingga perasaan positif kembali muncul dalam diri.
2. Lakukan Hal Menyenangkan atau Membuat Rileks
Ketika diserang oleh perasaan panik atau cemas, hal tersebut juga bisa diatasi dengan cara melakukan kegiatan yang menyita pikiran dan perasaan. Biasanya ketika melakukan kegiatan yang dirasa menyenangkan, perasaan cemas lebih mudah sirna.
Baca Juga : Bangun Kepercayaan Pelanggan, Inilah Cara Meningkatkan Testimoni Positif!
Misalnya cara menenangkan hati yang dimaksud adalah dengan bermain game, atau berkebun. Kegiatan yang menyenangkan tersebut, akan membuat lebih tenang. Pikiran yang fokus mengerjakan suatu hal dapat membuat pikiran negative atau perasaan cemas tidak masuk hati.
3. Jangan Memendam Perasaan
Hal selanjutnya yang dapat Anda lakukan untuk membuat hati lebih tentram adalah dengan menuangkan perasaan. Biasanya orang yang sering mengalami perasaan panic, cemas, atau gelisah lebih cenderung memendam perasaan atau masalah pribadi mereka.
Padahal cara menenangkan hati yang cukup efektif adalah dengan mengungkapkan perasaan atau keluh kesah tersebut. Jika Anda ragu mengungkapkannya kepada orang lain, maka bisa disalurkan dengan cara menuliskannya pada buku harian.
Baca Juga : Apa Itu User Interface? Mari Lihat Beberapa Variasinya
Keuntungan Memiliki Hati yang Tenang dan Tentram
Bagi sebagian orang, mengalami perasaan gelisah atau was-was merupakan hal biasa, namun jika perasaan gelisah tersebut sering muncul, tentunya ada masalah serius yang terjadi. Oleh sebab itu, lebih baik segera atasi perasaan was-was tersebut, sehingga tidak menganggu aktivitas..
Jika Anda tahu cara membuat hati lebih rileks dan tentram, pasti manfaat yang dirasakan semakin banyak. Salah satunya adalah akan menjadi pribadi yang positif, serta tidak mudah berpikiran negative. Selain itu pikiran yang tenang juga membuat lebih bijak dalam mengambil keputusan.
Baca Juga : 5 Cara Menjaga Kesehatan Anak Secara Sederhana dan Mudah
Hati dan pikiran selalu berkaitan, sehingga masalah yang muncul di hati akan menganggu pikiran juga. Oleh sebab itu, tahu cara menenangkan hati sangat penting agar lebih nyaman melaksanakan aktivitas.
