Mencari tahu bagaimanacara mengatasi sakit pinggang banyak dilakukan karena bisa dialami siapapun.
Tentunya banyak sekali langkah akan dilakukan seperti melakukan kompres, bahkan disarankan juga untuk mengkonsumsi obat-obatan.
Biasanya rasa sakit yang muncul yakni pada bagian bawah atau samping dengan berbagai penyebab maupun pemicu. Umumnya bisa ditemukan masalah karena usia, kehamilan, jarang berolahraga, obesitas sampai mengangkat beban berat.
Tips Mengatasi Sakit Pinggang Agar Sembuh Seperti Semula
Harus diketahui masalah semacam ini sering terjadi karena skoliosis, radang sendi, cedera, infeksi dan lainnya. Apabila masih hanya ditemui masalah dan kondisi ringan tidak perlu khawatir, ada cara untuk mengatasinya.
1. Olahraga Lebih Teratur
Mencoba untuk olahraga lebih teratur dapat dijadikan pilihan karena bisa menguatkan dan melenturkan otot. Pastinya dibutuhkan oleh pinggang dan secara efektif menimbulkan penurunan gejala sakit sekaligus mencegah kambuh.
Kalau selalu berolahraga, mengatasi sakit pinggang dapat semakin efektif, terutama disebabkan tidak lagi merasakan adanya berat dalam kegiatan sehari-hari. Tentu dapat memilih jalan santai, yoga maupun sekedar berenang.
Sebenarnya lebih disarankan untuk memilih suatu olahraga yang dianggap lebih ringan. Keamanan perlu diberikan karena tidak ingin sakitnya lebih parah, hindari juga membeli beban berlebihan pada sendi sehingga tetap sehat.
2. Mencoba Kompres Dingin dan Hangat
Menggunakan kompres dingin dan hangat perlu dilakukan jika sakit disebabkan radang atau cedera ringan. Tentunya dapat memakai kantong atau handuk sebagai pembungkus es dan menempelkan selama 20 menit secara rutin.
Sementara itu mengatasi sakit pinggang dengan kompres hangat dapat dilakukan jika kompres dingin kurang bekerja. Anda dapat mencoba kompres hangat tersebut dengan maksud meredakan ketegangan pada otot bagian pinggang.
Selain itu manfaat lainnya adalah mampu meningkatkan aliran darah sehingga lebih nyaman setelahnya. Bahkan lebih disarankan untuk langsung mandi air hangat sehingga bisa lebih efektif dalam menyembuhkan nyerinya.
3. Memperbaiki Posisi Tidur
Dalam mengatasi sakit pinggang,selalu disarankan untuk mampu memperbaiki posisi tidur. Untuk posisi yang paling disarankan yakni dengan telentang, Anda juga dapat meletakkan bantal pada bagian bawah lutut sehingga nyaman.
Selain itu boleh juga memilih menyamping dalam posisi tidurnya, ternyata posisi tersebut meringankan sekaligus meredakan ketegangan otot. Jangan lupa meletakkan pada bagian belakang tubuh sehingga membuat tubuh rileks.
4. Minum Obat Pereda Nyeri
Mengkonsumsi obat pereda nyeri dapat dijadikan sebagai pilihan baik mencegah nyeri pinggang dengan maksimal. Terlebih bisa memilih obat seperti ibuprofen atau paracetamol yang bebas dibeli dan dipakai dari apotek.
Belum lagi manfaatnya sebagai cara mengatasi sakit pinggang terbilang mudah dan memiliki kecepatan penyembuhan. Tapi tidak ada salahnya bertanya pada apoteker untuk memilih jenis obat pereda sakit pada pinggang Anda.
5. Menjaga Postur Tubuh
Kemampuan menjaga postur tubuh sebagai mengatasi sakit pinggang terbilang sederhana tapi penting. Biasanya ditemukan pada orang yang bekerja di depan komputer, pastikan untuk menjaga badan agar tetap tegak dan rileks.
Tidak ketinggalan harus terdapat bantal sebagai penyangga pada bagian pinggang supaya nyaman. Jangan lupa menghindari duduk terlalu lama dan wajib mencoba banyak peregangan walaupun memiliki banyak pekerjaan.
Apabila membahas tentang langkah untuk mengatasi rasa sakit pada pinggang memang dikatakan mudah dilakukan. Apalagi jika mulai berolahraga, menjaga berat badan, memakai alas kaki nyaman hingga mempertahankan posisi tubuh.
Tidak ketinggalan harus mengetahui efek lain yang muncul seperti sulit buang air kecil dan besar. Bahkan tidak menutup kemungkinan ada kelumpuhan tungkai, demam beserta berbagai efek terburuk lain pada tubuh.
Jika ternyata terdapat efek beserta penyebab lainnya hadir, dibutuhkan segera suatu penanganan yang tepat dilakukan. Tujuannya supaya Anda mampu segera mengatasi sakit pinggang tersebut, bahkan dengan efek sehat seperti semula.
