Manfaat olahraga renang sering dipertanyakan oleh banyak orang, karena masih banyak orang yang tidak percaya bahwa hanya bermain dan berendam didalam air saja mampu memberikan dampak bagi kesehatan tubuh.
Namun hal ini memang bukan mitos belaka saja. Aktivitas berenang sendiri sudah diakui menjadi salah satu cabang olahraga di seluruh dunia, hal ini sendiri dipilih bukan tanpa sebab tertentu.
Hal tersebut dikarenakan terdapat banyak manfaat bagi tubuh ketika melakukan kegiatan berenang, terlebih jika dilakukan secara rutin.
Oleh sebab itu kegiatan berenang diminati oleh banyak orang, terlebih kegiatan ini dapat dilakukan oleh hampir semua usia. Mulai dari bayi bahkan hingga lansia juga dapat melakukan kegiatan ini, tentu saja berenang dilakukan karena memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
Manfaat Olahraga Renang Bagi Kesehatan
Ketika mendengar olahraga sendiri banyak orang langsung memikirkan sebuah kegiatan yang menghasilkan banyak keringat dan panas. Namun berbeda dengan berenang karena dilakukan didalam kolam berisikan air sehingga mampu menciptakan suasana segar bagi para perenang.
Kegiatan ini sendiri tergolong sangat menyegarkan sehingga banyak orang melakukannya di musim panas, selain menyegarkan juga terdapat beberapa manfaat olahraga renang bagi kesehatan. Salah satunya adalah membantu menjaga kesehatan metabolisme didalam tubuh.
Hal tersebut terjadi karena ketika aktivitas berenang terjadi, tubuh menggerakkan tangan dan kaki sehingga dapat tetap berenang. Akibatnya kalori terbakar lebih banyak yang berakibat metabolisme tubuh terjaga, selain itu juga terdapat beberapa manfaat kesehatan lainnya.
1. Membangun Otot
Manfaat olahraga renang pertama adalah membantu membangun massa otot bagi tubuh, sehingga sangat cocok digunakan bagi beberapa orang yang ingin meningkatkan massa ototnya namun ingin menggunakan cara menyenangkan. Berenang bisa dijadikan solusinya.
Selama kegiatan tersebut berlangsung baik otot tangan maupun kaki bergerak melawan tekanan air, sehingga gerakan tersebut mampu membantu meningkatkan otot tubuh terlebih pada bagian tangan dan kaki. Selain melatih kekuatan, juga mampu melatih kelenturan otot.
Jika memiliki betis terlalu besar sehingga merasa kurang percaya diri tidak perlu khawatir, karena manfaat olahraga renang lainnya dapat membantu mengecilkan betis Anda. Hal ini terjadi karena otot kaki bergerak keatas melawan tekanan, sehingga tubuh dapat bergerak.
2. Menurunkan Berat Badan
Selain membangun massa otot, jenis olahraga tersebut juga sangat cocok guna membantu menurunkan berat badan. Terlebih bagi Anda yang memiliki berat badan berlebih, namun malas melakukan kegiatan olahraga terlalu berat karena terkesan melelahkan dan monoton.
Walaupun terkesan mengasyikkan dan menyenangkan, manfaat olahraga renang terbukti mampu menurunkan berat badan perenang. Hal tersebut dikarenakan jika perenang melakukan kegiatan berenang selama 1 jam akan membakar kalorinya sebanyak 400 kalori.
Bahkan juga terdapat beberapa orang yang mampu membakar kalorinya hingga sebanyak 700 kalori, tergantung bagaimana intensitas berenang yang dilakukan perenang tersebut selama satu jam lamanya. Terlebih jika menjadikannya sebagai kegiatan olahraga rutin tiap minggu.
3. Menjaga Kesehatan Jantung
Manfaat olahraga renang lainnya adalah membantu menjaga kesehatan jantung dari perenang, karena walaupun kegiatannya tidak seberat senam aerobic namun mampu memberi dampak yang sama. Terlebih pada jumlah kalori yang dibakar dari kegiatan tersebut.
Kegiatan berenang sendiri sangat bermanfaat guna melancarkan aliran darah perenang, sehingga mampu membantu menjaga kesehatan jantung serta paru-paru. Hal ini juga dibuktikan bahwa berenang setara dengan olahraga kardio lainnya.
Beberapa penelitian juga mengungkapkan bahwa atlet renang memiliki kesehatan tubuh lebih sehat daripada yang tidak pernah berolahraga, terutama pada bagian kesehatan paru-paru serta jantungnya.
Jika ingin berolahraga namun tetap menyenangkan tidak ada salahnya untuk memilih berenang, karena terdapat beberapa manfaat olahraga renang bagi kesehatan.
