Agar kembali bersemangat, perlu menerapkan cara untuk bangkit dari keterpurukan. Terpuruk dan sedih akibat kegagalan maupun kehilangan merupakan sebuah hal yang kerap terjadi.
Tapi, tidak akan memberikan dampak baik bila dibiarkan larut dan tidak segera diatasi supaya semangat muncul lagi. Seseorang yang terpuruk secara berlebihan rentan mengalami stress bahkan depresi.
Bukan tidak mungkin juga karena sudah terlanjur frustasi memutuskan untuk mengakhiri diri. Memang cukup sulit bangkit dari keterpurukan, tapi bukan sebuah hal mustahil dilakukan, berikut pembahasan mengenai beberapa caranya.
Inilah Beberapa Cara untuk Bangkit dari Keterpurukan
Cepat tidaknya proses bangkit dari keterpurukan menyesuaikan dengan seberapa besar kemauan dan usaha yang dilakukan. Inilah beberapa cara untuk bangkit supaya semangat kembali lagi bisa Anda coba terapkan.
1. Mengambil Pelajaran Berdasarkan Pengalaman
Cara untuk bangkit dari keterpurukan pertama yaitu mengambil pelajaran dari pengalaman yang sudah dilalui. Tentu saja pengalaman yang membuat diri merasa sebegitu terpuruknya, biasanya berupa kegagalan.
Baca Juga : Ciri-Ciri Gangguan Jin pada Tubuh Manusia
Tidak masalah merasa sedih dan kecewa akibat kegagalan dalam mencapai tujuan, tapi secukupnya saja, jangan berlebihan. Dari pengalaman kegagalan tersebut, nantinya bisa dijadikan pelajaran supaya tidak terulang lagi di masa mendatang.
Jadi, nantinya menjadi lebih mampu berhati-hati dalam setiap pengambilan keputusan. Melalui pengalaman, juga membuat seseorang menjadi mampu untuk menemukan alternatif solusi lain dari sebuah permasalahan dengan persentase keberhasilan lebih tinggi.
2. Mengakui Perasaan dan Mengenalinya
Cara selanjutnya, akui perasaan yang sedang dirasakan dan kenali dengan baik. Sering kali, kebanyakan orang menyangkal perasaan terpuruk dan kecewa yang sedang dialami.
Padahal penyangkalan bukannya akan membuat kondisi membaik, justru berpotensi mengakibatkan rasa terpuruk lebih mendalam. Kenali dan rasakan ketidaknyamanan perasaan tersebut, lalu barulah menentukan cara mengatasinya.
Baca Juga : Dampak Burnout Bagi Kesehatan, Jangan Anggap Remeh
3. Menyusun Rencana Matang untuk Melangkah Maju
Setelah merasakan ketidaknyamanan akibat terburuk, barulah susun rencana yang matang untuk melangkah maju. Penerapan cara untuk bangkit dari keterpurukan satu ini dilakukan setelah kemauan dalam diri muncul.
Bila rencana sebelumnya sudah gagal, Anda bisa memperbaharuinya dengan strategi baru. Selalu ingat bahwa masih banyak kesempatan yang bisa digapai dan masih ada waktu untuk berusaha kembali.
Penyusunan rencana berdasarkan pengalaman yang sudah dialami sebelumnya. Jangan sampai sampai penyusunan rencana tidak ada pembaharuan yang menyebabkan kembali ke dalam kesalahan sama.
4. Mengobrol dengan Diri Sendiri dan Membantah Pikiran Negatif
Cara lainnya, coba introspeksi dan mengobrol dengan diri sendiri untuk menemukan langkah selanjutnya. Tapi sebelum melangkah maju, obrolkan terhadap diri sendiri tentang bagaimana keluar dari perasaan terpuruk tersebut.
Penerapan cara untuk bangkit dari keterpurukan ini dilakukan dalam rangka membentuk kepercayaan diri lagi. Bantah dan identifikasi pikiran negatif yang muncul, jangan dibiarkan terus mendominasi.
Baca Juga : Apa Itu Morning Person? Simak Pembahasan Lengkapnya!
5. Tetap Mengasihi Diri Sendiri
Ketika mengalami sebuah kesalahan atau kegagalan, yang paling membuat keadaan lebih buruk sering kali adalah diri sendiri. Di mana diri sendiri membuat penghukuman secara berlebihan, akibatnya optimisme sulit muncul.
Walaupun telah gagal, diri sendiri juga perlu tetap dikasihi dan dicintai. Perlu adanya keyakinan dalam diri bahwa apa yang terjadi di masa mendatang akan lebih baik dari pada hari ini.
6. Tidak Membandingkan Pencapaian Diri Sendiri dengan Orang Lain
Cara terakhir, supaya lebih cepat bangkit, jangan membandingkan pencapaian diri sendiri dengan orang lain. Sebab, membandingkan diri hanya akan membuat diri merasa semakin sedih dan terpuruk.
Anda bisa mencoba berbagai hal positif yang mampu mendukung upaya bangkit, seperti menceritakannya kepada teman terpercaya, berjalan-jalan, meditasi, melakukan hobi dan lain-lain. Pilih cara untuk bangkit dari keterpurukan yang dirasa menyenangkan dilakukan.
