Sudahkah Anda tahu manfaat ikan patin? Meskipun bukan termasuk bahan makanan mahal, ikan patin mempunyai banyak nutrisi yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh.
Terutama vitamin B12 yang membantu tubuh untuk menciptakan DNA. Kemudian juga memelihara saraf dan sel darah sehingga mampu berfungsi dengan baik. Ada pula asam lemak omega-3 yang memelihara kesehatan otak, jantung, hingga mata.
Masih ada banyak manfaat dari hewan air tersebut. Simak saja penjelasan lengkapnya di dalam artikel ini. Lantas, rasakan manfaatnya di tubuh dengan mengonsumsi ikan patin lebih sering.
Manfaat Ikan Patin untuk Kesehatan
Sebab kandungan gizinya yang terbilang tinggi, ikan patin sangat baik untuk dikonsumsi sebagai makanan sehari-hari. Selain itu, ada pula beragam manfaatnya bagi kesehatan seperti penjelasan di bawah ini.
Baca Juga : Peluang Usaha Bisnis Ikan Gurame untuk Pemula
1. Membangun Jaringan dan Otot
Protein yang terkandung di dalam ikan patin mampu menjadi sumber energi utama guna menunjang kesehatan tubuh. Protein mempunyai tanggung jawab yakni membangun dan memperbaiki jaringan serta otot.
Protein juga berfungsi sebagai blok bangunan bagi banyak hormon, enzim maupun molekul lainnya. Jadi, Anda bisa mendapatkan manfaat protein dengan mengonsumsi hewan air tersebut.
2. Membantu Memelihara Berat Badan
Manfaat ikan patin lainnya ialah membantu memelihara berat badan. Karena menjadi sumber protein yang padat nutrisi maka mampu meningkatkan rasa kenyang. Sehingga Anda dapat memelihara kalori ketika ingin menurunkan berat badan.
3. Meningkatkan Kesehatan Otak
Kandungan asam lemak omega-3 mampu membantu meningkatkan kesehatan otak. Asam lemak omega-3 mampu membantu menyembuhkan keadaan neurologis dan mental tertentu, misalnya kehilangan memori, attention deficit hyperactivity disorder (ADHD), dan depresi.
Baca Juga : 8+ Cara Merawat Ikan Channa Agar Selalu Sehat dan Siap Ikut Kontes
4. Meningkatkan Imun
Memelihara kadar vitamin D mampu menurunkan risiko beragam penyakit kronis. Vitamin D yang terkandung dalam ikan patin mampu memenuhi kebutuhan vitamin D harian.
5. Menghadirkan Perlindungan Bagi Sistem Saraf
Ikan patin mampu menghadirkan perlindungan pada sistem saraf. Berbeda halnya dengan ikan laut yang umumnya terpapar merkuri tinggi. Merkuri sendiri berisiko menyebabkan gangguan saraf terutama pada anak-anak.
Karena kandungan merkuri pada ikan patin lebih rendah, jadi tidak perlu takut untuk mengonsumsinya secara rutin. Hanya saja, perhatikan cara pengolahannya supaya mendapat nutrisinya secara optimal.
Apabila Anda mengolahnya dengan cara menggoreng, maka berisiko meningkatkan asupan lemak jenuh tidak sehat. Pengolahan yang lebih sehat ialah dengan merebus, menumis, mengukus, atau memanggang.
Baca Juga : 7+ Cara Merawat Ikan Louhan agar Selalu Sehat dan Panjang Umur
6. Memelihara Kesehatan Mata
Manfaat ikan patin yang tidak kalah menarik ialah mampu membantu memelihara kesehatan mata. Kandungan asam lemak omega-3 berperan melindungi kesehatan mata. Bahkan sangat dianjurkan bagi pengidap degenerasi manula akibat usia.
Degenerasi manula ialah suatu keadaan di mana retina mengalami degenerasi dan penglihatan menjadi kabur. Biasanya lansia lebih mudah mengalami keadaan tersebut.
7. Menurunkan Depresi
Bukan hanya kesehatan fisik yang perlu dijaga dengan baik, namun juga kesehatan mental. Tahukah Anda jika kesehatan mental bisa memengaruhi kesehatan fisik? Oleh sebab itu, keduanya perlu dijaga.
Salah satu cara memelihara kesehatan mental ialah dengan mengonsumsi ikan patin. Terutama bagi penderita depresi. Manfaat ikan patin berupa menurunkan depresi didapat dari kandungan omega-3 yang ada di dalamnya.
Baca Juga : Inilah Penyebab Kucing Lesu dan Cara Mengatasinya
8. Mencegah Anemia
Anemia atau kurang darah ialah penyakit yang terjadi tatkala tubuh kekurangan sel darah merah. Biasanya terjadi karena tubuh kekurangan asupan zat besi, folat, dan vitamin B12. Penuhi kebutuhan nutrisi tubuh dengan mengonsumsi ikan patin untuk cegah anemia.
Ikan patin merupakan salah satu bahan makanan yang umum dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia. Karena kandungan nutrisinya yang melimpah, banyak sekali manfaat ikan patin untuk kesehatan tubuh.
