Setiap jenis olahraga mengecilkan perut selalu menarik perhatian banyak orang. Apalagi jika memiliki kondisi perut buncit atau menonjol.
Walau mungkin tidak ada masalah kesehatan, tapi dapat menurunkan kepercayaan diri. Inilah alasannya melakukan olahraga dapat dijadikan pilihan bagus.
Terutama mampu menjadi solusi menyehatkan tapi terjangka karena dilakukan di rumah. Artinya hanya perlu meluangkan diri dikediaman tanpa menuju ke gym.
Jenis Olahraga Mengecilkan Perut Terhindari dari Buncit
Penting diketahui kalau diet dan gaya hidup sehat belum cukup kalau tidak melakukan olahraga. Keduanya menjadi kombinasi yang benar sehingga terhindar dari buncit. Pastikan memilih olahraga terbaik sehingga lebih efektif.
1. Aerobik
Aktivitas aerobik dan zumba menjadi olahraga menurun kandungan lemak terbaik. Apalagi sekarang telah terdapat banyak kelas atau tempat senam khusus. Untuk kegunaan membakar kalori begitu baik sehingga efektif menggembosi perut.
Kegunaan jenis olahraga mengecilkan perut berupa aerobik masih banyak. Mulai dari menjaga kesehatan sendi maupun tulang agar normal. Belum lagi ada kegunaan memperbaiki mood sehingga stres maupun tekanan akan menghilang.
2. Berenang
Kegiatan berenang banyak dijadikan sebagai aktivitas menyenangkan karena membuat segar. Tapi kegunaan sebagai olahraga pembakar lemak itu baik. Apalagi dapat muncul hasilnya bertahap karena otot dan tulang lebih kuat.
Manfaat lainnya jenis olahraga mengecilkan perut ini adalah menjaga jantung dan kualitas tidur sehat. Agar fungsinya muncul, lakukanlah 20-30 menit untuk 3 kali seminggu. Siapkan juga 10 menit untuk pemanasan.
3. Sit Up dan Plank
Sit up dan plank termasuk aktivitas penurun lemak dan kalori. Situp sendiri efektif menguatkan dan mengencangkan otot perut. Anda bisa melakukan 1 set (10 gerakan) untuk 2-3 kali per hari.
Sementara itu untuk plank tidak kalah penting karena membantu membentuk otot perut. Belum lagi efektif melatih bahu, lengan sampai paha. Apabila masih pemula tidak perlu memaksa, lakukanlah 20-30 detik.
4. Jogging
Jogging merupakan kegiatan lari santai yang menjadi favorit banyak orang. Bukan hanya karena mudah melainkan tidak membutuhkan tenaga ekstra. Saat ini menjadi salah satu gaya hidup karena praktis dan terjangkau.
Tapi jangan salah karena ternyata dijadikan sebagai pilihan jenis olahraga mengecilkan perut. Efektivitasnya dalam proses pembakaran lemak perut tentu besar. Setiap harinya disarankan agar melakukan jogging 20-30 menit.
Kegiatan ini akan lebih maksimal jika dilakukan secara rutin. Menurut penelitian dan pembuktian, 3-5 dalam seminggu dapat menjadi waktu pilihan. Langkah mengecilkan kondisi perut yang buncit bisa terbantu karena jogging.
5. Yoga dan Pilates
Gerakan yoga dan pilates masih dijadikan jenis olahraga mengecilkan perut rekomendasi. Mungkin selama ini lebih banyak dikenali oleh para wanita. Meski begitu setelah melihat fungsinya, banyak pria juga mulai mencobanya.
Manfaat yoga dan pilates yakni membuat tubuh tetap sehat tapi berenergi. Belum lagi bisa membuat kualitas tidur membaik sampai manajemen stres. Artinya jika sambil berdiet, tentu fungsinya akan semakin baik.
6. Crunches
Jenis olahraga mengecilkan perut yang tidak kalah penting dilakukan adalah crunches. Sebenarnya bukan termasuk olahraga melainkan aktivitas fisik. Bentuknya mirip situp tapi yang dianggap hanya bagian kepala dan bahunya.
Untuk melakukannya, disarankan menyiapkan matras atau alat empuk. Kemudian dapat memposisikan tubuh seperti situp di mana tangannya ada pada paha. Lalu dapat mengangkat kepala serta paha dan melakukannya beberapa set.
Karena menggunakan olahraga untuk menurunkan lemak dan berat badan, harus rutin melakukannya. Terutama harus ditambah juga dengan diet sempurna. Termasuk mengonsumsi makanan sehat sehingga mampu mendukungnya.
Jangan lupa agar selalu mencatat perubahan sampai menuju target yang diinginkan. Jika dilakukan rutin, tentu bisa semakin mengencangkan otot perut. Selain terbebas dari buncit, jenis olahraga mengecilkan perut menguatkan otot.
