Manfaat Bersepeda dan Risikonya
Bersepeda merupakan salah satu olahraga yang disukai banyak orang. Sebab manfaat bersepeda sangat banyak. Seperti bisa membakar kalori tubuh dan menjadi cara untuk mengurangi berat badan.
Tak heran jika banyak sekali orang yang bergabung dengan komunitas sepeda. Sebab, manfaatnya sangat baik untuk kesehatan. Apalagi cara yang dilakukan sangat mudah dan praktis.
Manfaat Bersepeda dan Efek Sampingnya
Supaya pemahaman terhadap manfaat olahraga sepeda semakin baik, Anda perlu menyimak beberapa manfaatnya berikut ini. Antara lain:
1. Meningkatkan Imunitas Tubuh
Bersepeda mampu untuk menjaga kesehatan tubuh. Sebab, imun tubuh yang terbentuk akan semakin kuat. Sehingga Anda bisa terhindar dari berbagai macam penyakit yang mengancam kesehatan.
2. Baik untuk Kesehatan Jantung
Untuk Anda ketahui, bersepeda adalah salah satu olahraga kardio. Maka dari itu, sangat baik untuk kesehatan jantung.
Apabila Anda bersepeda secara rutin, maka kadar lemak dalam darah akan menurun. Sehingga Anda terhindar dari risiko hipertensi. Efeknya ke jantung pun juga sangat baik.
Baja Juga : Olahraga yang Cocok untuk Penderita Maag
3. Memperkuat Otot Tubuh
Mengayuh pedal sepeda, dapat membantu Anda untuk meningkatkan kekuatan otot pada tubuh. Sebab, seluruh kaki akan bergerak untuk mengayuh. Tak hanya itu, posisi tangan yang lurus memegang setir juga memiliki manfaat yang sama.
Dengan dua hal tersebut, otot tubuh Anda akan semakin kuat. Bahkan otot kaki dan tangan juga akan terbentuk melalui bersepeda.
4. Dapat Membuat Berat Badan Ideal
Manfaat bersepeda yang keempat adalah mampu membuat berat badan menjadi ideal. Bagi Anda yang memiliki tubuh gemuk, maka bisa mengontrol berat badan supaya turun. Sebaliknya apabila Anda memiliki tubuh yang kurus, maka otot Anda akan terbentuk dan menambah massa yang bisa membuat berat badan ideal.
Maka dari itu, penting untuk Anda melakukan kegiatan ini rutin setiap seminggu minimal 3 kali. Tidak perlu menggunakan trek yang berbahaya, cukup bersepeda di sekitaran rumah saja.
Baca Juga : Olahraga Kardio Bisa Dilakukan Di Rumah
5. Mental Jadi Lebih Sehat
Tahukah Anda jika bersepeda sangat baik untuk kesehatan mental? Ya, dengan bersepeda, risiko depresi dari masing-masing orang akan menurun. Sehingga Anda tidak akan gampang stres, depresi, ataupun cemas.
Sehingga, cocok untuk Anda yang sedang penat menjalani kehidupan. Cobalah bersepeda secara rutin, untuk mendapatkan manfaat dari aktivitas ini.
Risiko Bersepeda
Ada beberapa risiko atau efek samping yang bisa Anda dapatkan dari bersepeda. Namun tenang saja, manfaat masih cukup besar dampaknya ketimbang risiko.
1. Kecelakaan
Sebenarnya efek ini memang akan Anda dapatkan apabila menjadi pengguna jalan. Tak terkecuali pesepeda yang kerap kali kecelakaan di kota-kota besar. Makanya sekarang diberi lajur sendiri supaya tidak terkena kendaraan lain.
Selain itu, untuk menghindari risiko ini, sebaiknya gunakan sepeda yang safety. Termasuk perlengkapan seperti pelindung lutut, dan lain sebagainya.
2. Terkena Polusi
Sebenarnya bersepeda mampu membuat tubuh menjadi rileks. Apalagi jika dilakukan pada kota-kota kecil atau pedesaan. Sebab udaranya masih terjaga dan cukup segar.
Berbeda dengan di kota-kota besar. Peluang terkena polusi jadi semakin besar. Sebab, area sepeda yang dilewati pun berbarengan dengan kendaraan lain.
3. Terbakar Matahari
Risiko ketiga adalah tubuh Anda jadi terbakar oleh sinar ultraviolet. Apalagi jika Anda bersepeda pada siang hari. Maka risiko tubuh “gosong” juga semakin besar.
Untuk itu, Anda perlu memakai sunscreen kemanapun berada. Supaya bisa terlindungi dari sinar matahari.
Itu dia beberapa manfaat bersepeda dan juga risiko yang bisa Anda dapatkan. Yuk tingkatkan konsistensi dalam bersepeda! Dengan begitu, tubuh Anda jadi lebih sehat, kuat, dan terbebas dari penyakit!
