5 Olahraga untuk Mengecilkan Perut Buncit
Olahraga mengecilkan perut tidak hanya berguna untuk menjaga kesehatan, namun juga untuk membuat bentuk tubuh ideal. Tentunya juga terbebas dari perut buncit. Nah, apakah Anda adalah salah satu orang yang kini sedang ingin enyah dari ‘perut buncit’?
Perut buncit sendiri terjadi ketika lemak menumpuk di area perut. Baik itu pada bawah kulit ataupun di dalam rongga perut Anda. Nah, dengan olahraga yang disesuaikan, maka lemak-lemak tersebut bisa luruh.
Ini Dia Pilihan Olahraga Mengecilkan Perut
Salah satu cara untuk mengecilkan perut yang buncit adalah dengan melakukan olahraga rutin. Berikut ini ada beberapa olahraga yang bisa Anda lakukan saat perut sedang buncit. Antara lain:
1. Jogging atau Lari Santai
Olahraga yang satu ini terbilang cukup mudah dan simple. Anda tidak perlu mengeluarkan biaya apabila ingin jogging.
Lari santai ini bisa membakar lemak yang ada pada perut. Otomatis, perut buncit Anda juga bisa mengecil. Anda bisa melakukan jogging selama 20-30 menit dalam sehari. Sebaiknya lakukan setiap minimal 3 kali seminggu ya.
Baca Juga : Olahraga Kardio Bisa Dilakukan Di Rumah
2. HIIT (High Intensity Interval Training)
Berikutnya, olahraga yang disarankan adalah dengan HIIT. Olahraga yang satu ini cocok untuk Anda yang tidak memiliki banyak waktu untuk mengecilkan perut.
Anda bisa melakukan latihan kardio, namun dengan intensitas tinggi. Karena itu, waktu untuk latihan juga sangat singkat, hanya 10-30 menit saja sekali latihan.
Sebagai latihan awal, Anda bisa melakukan pemanasan terlebih dahulu. Baru kemudian mulai gerakan squat, mengayun kettlebell, push up dan lain sebagainya. Gerakan tersebut mampu membakar kalori dan lemak yang ada pada tubuh.
Baca Juga : Olahraga Kardio Bisa Dilakukan Di Rumah
3. Berenang
Olahraga mengecilkan perut selanjutnya adalah dengan berenang. Mungkin Anda tidak menyangka jika olahraga air ini bisa sangat membantu mengecilkan perut. Padahal berdasarkan penelitian dari University of California, sekali berenang Anda bisa membakar setidaknya 720 kalori. Sangat banyak bukan?
Untuk itu, Anda bisa menjadwalkan waktu untuk berenang, minimal dua kali dalam seminggu. Supaya Anda bisa mengecilkan perut dengan cepat, sekaligus refresh dari segala penatnya kehidupan.
4. Senam
Olahraga mengecilkan perut buncit selanjutnya adalah senam. Ada dua senam umum yang bisa Anda lakukan untuk membantu membakar lemak pada bagian perut yang buncit. Keduanya adalah senam aerobik dan juga zumba.
Selain bisa membakar lemak, senam juga mampu memperkuat otot dan juga sendi. Musiknya yang asik juga bisa memperbaiki mood Anda yang rusak.
Anda bisa melakukan gerakan ini selama minimal 30 menit sekali. Pilihlah video senam dengan durasi tersebut pada platform media sosial. Supaya Anda tidak bingung ingin melakukan gerakan senam yang seperti apa.
5. Bersepeda
Terakhir, Anda sebaiknya mengecilkan perut yang buncit dengan bersepeda keliling kompleks atau bahkan keliling pusat kota. Lakukan setidaknya selama 3-5 kali dalam seminggu. Agar bisa segera mendapatkan manfaatnya.
Untuk langkah awal, Anda bisa bersepeda dengan santai. Khususnya jika badan dan perut Anda masih sangat buncit. Kemudian setelah beberapa waktu, baru Anda bisa meningkatkan intensitas kayuhan.
Bersepeda tentu akan membuat Anda kalori terbakar. Selain itu, tulang dan sendi juga menjadi lebih kuat karena olahraga yang satu ini. Maka dari itu, jangan melewatkan bersepeda ya apabila memiliki waktu yang cukup untuk itu.
Hal terpenting saat mengecilkan perut dengan olahraga adalah konsistensi. Anda tidak bisa mendapatkan hasil dalam waktu singkat, terlebih jika tidak konsisten alias mudah bosan. Maka dari itu, buatlah agenda agar bisa melakukan olahraga mengecilkan perut. Kemudian pasang pengingat agar tidak lupa. Semangat untuk berolahraga ya!
